女人雌激素低怎么调理？常吃7种食物调节内分泌

雌激素，又称女性激素。一般而言，女人年纪越大，体内的雌激素水平就越低。年轻女孩体内的雌激素水平往往要高于四五十岁的女性的雌激素水平。

对于广大女性而言，雌激素有着重要的作用，不仅有助于维持女性生殖器官功能，在预防某些疾病中发挥作用，而且还可以促进血液循环及皮肤新陈代谢，使皮肤保持水分，柔嫩细腻，看上去更加漂亮。

此外，雌激素还能让脂肪有选择性地分布在女性身体局部，让女性的身材曲线更加优美迷人，更有女人味。

那么，女人雌激素低怎么调理？

1、黄豆制品

生活中，常见的黄豆制品有豆腐、豆浆、豆腐脑、豆皮、豆豉、豆瓣酱、豆芽等，这些食物的价格都比较便宜。可别小看了这些黄豆制品，虽然便宜，但是对于雌激素偏低的女性而言，是非常值得经常食用的食物，有助于补充雌激素。

研究表明，黄豆制品中有一种名为大豆异黄酮的“植物雌激素”，其化学结构与人体内雌激素的结构相似，容易被人体吸收和利用。

2、南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素E，除了能够帮助提高机体抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促进体内雌激素分泌。南瓜虽然是生活中极其平凡的一种食材，但是只要经过精心的烹饪，相信是一定能够收获到美味的同时，又能够得到不错的保健养生效果。

3、葛根

葛根，又称为“甜葛”、“甘葛”，是一种常见的植物，在大江南北的路边、沟边、山坡、林间等处均有生长。

研究发现，葛根所含的异黄酮（植物雌激素）、葛根素非常丰富。其中，异黄酮具有双向调节体内雌激素的作用，而葛根素则对女性卵巢有特定的活性作用，能加快卵巢局部血液微循环，起到滋养卵巢的作用，进而有助于提升雌激素的分泌量。

因此，女人常吃葛根，有助于补充雌激素。正因为如此，葛根还有“女性的保护神”的美誉。

4、蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且安全有效无副作用，经常吃蜂王浆，能安全有效提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有十分好的效果。

5、黑豆

黑豆也就是黑色的豆，在超市及粮油店均有售卖，价格通常比黄豆贵一些。研究发现，黑豆所含的异黄酮这种植物雌激素异常丰富，有助于女性补充雌激素。

6、鸡蛋

鸡蛋也是10大雌性激素多的食物当中的一种，女性每天吃一个鸡蛋，可以帮助制造人体雌激素，是非常不错的。当然了，女性朋友也不能因为盲目追求补充雌激素的效果，就强行自己每天吃几个鸡蛋，这可不是一个理智的做法。

7、卷心菜

卷心菜，又称为“洋白菜”、“圆白菜”、“大头菜”等。

研究发现，卷心菜含有丰富的硼。你知道吗，硼这种元素具有促进雌激素分泌的作用。

此外，卷心菜中还含有大量的维生素E，有助于维持卵巢功能，促进卵巢的发育，进而增加雌激素的分泌量。因此，女性经常吃点卷心菜，有助于补充雌激素。

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