补血基本是每位女性都需要的养生事项,其中最佳的补血方法是食补,不过食物的种类那么多,选择适合的补血食物也是个头疼的问题。别急,小编接下来为大家介绍14种吃了有利于补血的食物,想要补血的女性,不妨吃吃看吧。
女人吃什么补血?14种食物常吃利于补血
1、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
2、面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。
3、发菜
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
4、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
5、金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
6、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
7、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
8、鸽肉
鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
9、桑葚
桑葚有“补血果”之称的水果,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。
10、菠菜
菠菜是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
11、黑枣
黑枣含有丰富的维生素C,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。
12、南瓜
南瓜是公认的补血佳品,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
13、葡萄
葡萄是历代中医推荐补血佳品,其含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。
14、红枣
红枣是补血养颜的圣品,其含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/35366.html
标签组:[健康] [养生] [维生素] [补血] [菠菜] [黑豆] [头发菜] [龙眼肉]
-
在大部分人的印象之中,哪怕是拥有独立意识的女生,也是比较柔弱一些的,所以还是会有很多家暴的事件频频的出现,毕竟女生跟男生的力量悬殊还是非常大的,家庭中的地位也是难以跟男生对抗,但我们身边不免有一些奇女...
2024-04-30
阅读全文 >>
-
射手座热爱自由的射手座,如同草原上的猎鹰,追求无拘无束的生活。若感到自由受到威胁,他们便会情绪激动,火爆脾气一触即发。射手座会用激烈的言辞和行动来保护自己的独立,展现他们不屈不挠的精神。双子座以智慧与...
2024-04-30
阅读全文 >>
-
引言在我们日常生活中,意外事件时有发生,无论年龄大小,我们都需要关注自身的安全保障。对于65岁的人群来说,他们也应该考虑购买意外险来应对可能发生的意外情况。此外,对于需要购买短期施工意外险的用户,了解...
2024-04-30
阅读全文 >>
-
引言什么是人身意外险?人身意外险,顾名思义,是为人们提供意外伤害保障的一种保险。它包括了许多不同的险种,涵盖了人们在生活和工作中的各种可能的风险。那么,人身意外险包括哪些险种呢?又该如何进行报销呢?什...
2024-04-30
阅读全文 >>
-
引言你是否曾经听说过重疾险?你对于重疾险的了解有多少呢?是仅仅知道它的名字,还是对其具体的保险条款、赔付方式等有所了解呢?你是否知道,重疾险的赔付方式并不是都采用一次性赔付呢?那么,到底重疾险的赔付方...
2024-04-30
阅读全文 >>
-
引言工地100万人身意外险是一种针对工地工作者的保险产品,旨在提供经济保障,帮助他们在意外事故发生时应对突发情况。本文将为您介绍这种保险的特点、购买条件、注意事项以及为您提供专业的保险建议,帮助您选择...
2024-04-30
阅读全文 >>
-
引言你想知道2024年12月有哪些意外险吗?你想了解各种意外险的特点和购买建议吗?本文将为您解答这些问题,为您提供实用的保险购买建议。一. 综合意外险综合意外险是一种涵盖了意外身故、意外伤残、意外医疗...
2024-04-30
阅读全文 >>
-
引言你是否曾经在网上购买过人身意外险,却不知道如何查询自己的保单?你是否在寻找一个简单易懂的方法来了解你的保险权益?如果你有这样的困惑,那么这篇文章正是为你而写的。接下来,我将教你如何在网上查询购买的...
2024-04-30
阅读全文 >>
-
引言当我们面临风险和不确定性时,保险成为了重要的选择之一。但是在选择保险产品时,我们常常会遇到许多疑问,比如保费计算方式是如何确定的?保费又是如何影响我们的保障和赔付?在本文中,我将为您解答保费计算的...
2024-04-30
阅读全文 >>
-
引言公司意外险是保障员工的重要方式,为他们提供意外伤害的医疗费用和补偿。在选择公司意外险时,了解保险金额和费用缴纳方式是关键,本文将为您解答涉及公司意外险报销金额和费用缴纳的相关问题,并给出相应的建议...
2024-04-30
阅读全文 >>