肝脏排毒不顺如何做？带你看懂5类护肝食物

肝脏位于人体的腹腔右上方，身兼体内许多重要的功能，例如：代谢、转化、解毒、合成蛋白质与制造胆汁。医学研究显示，一些不明原因的疾病是由环境毒物累积造成，肝脏在解毒上发挥着重要作用。

肝脏排毒不顺先检查以下问题

我们的肝脏无时无刻都在工作，倘若肝脏排毒工作停摆，无疑会令过多的毒物蓄积于体内，造成肝脏解毒异常的原因或有以下几点：

缺乏维生素B、氨基酸、矿物质等能够强化肝脏的营养物质；某些基因会影响肝脏细胞内酵素与清除毒物的能力；脂肪肝、肝硬化、肝炎等容易降低肝脏解毒酵素功能；吃过多油炸食会使有毒物质积聚体内；生活中缺乏适当的运动使得肝脏血流量不足令排毒不畅。

哪些食物有益肝脏排毒

1.多吃十字花科蔬果、蛋白质有益肝脏排毒。天然食物和补充品中含有益处的营养素，可调节体内排毒程序，天然食物包括蔬果富含抗氧化物、矿物质等，有助于排毒能力，尤其十字花科植物，包括白花椰菜、白萝卜、绿花椰菜、孢子甘蓝等，含有硫化葡萄糖苷以及吲哚可以活化肝脏解毒系统，尤其是雌性素排毒。

2.蛋白质与水分也很重要，植物性蛋白质，如扁豆、豆类、坚果以及或动物性蛋白质，常见的鸡肉、牛肉等，这些蛋白质能让肝脏解毒更加完善。

3.辅助护肝可以适当补充保健品。选择需要注意不必要的添加物，以免增加肝脏的负担，可以先请教相关专业医疗人员。维生素C、E、Q10能防止游离基超载。综合维生素B群可辅助CYP450酵素解毒。肝脏需要复合式氨基酸来加强排毒，同时多元氨基酸也富含硫能结合毒物。

4.姜黄与水飞蓟：姜黄具有抗炎与抗氧化的功能，也能帮助体内双酚A排出；水飞蓟能增加肝脏的胆汁分泌量，降低胆固醇。如果需要服用还要明确它们的禁忌，建议询问有关专业人士。

5.适当食用益生菌、酵素可增强肠道黏膜下的免疫系统，减少肝脏每天要应对的细菌，增加肝脏的健康。每个人对各种物质的排毒反应，不只跟遗传特质有关，也跟生活方式与饮食密不可分，生活需要戒烟与戒酒，不吃可能含有重金属或黄曲霉的食物。

除了以上这五种方式，还有保持良好的睡眠、减少压力、保持体重、不要随意吃中草药、定期检查等让肝脏功能健全，同时肠胃道和肾脏的消化排泄过程也需要完善，才能正常把有毒物质排出体外。

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