脾虚百病生，脾虚一般有这6大表现，夏季养脾，牢记“3宜3忌”

在中医上，“脾为后天之本”，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰，养好脾胃就是日常养生的关键所在。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则人体所需营养不足，身体羸弱，影响身体健康。

脾作为身体的一个重要器官，如何知道它是功能好还是差，下面就来教大家判断下自己是否有脾虚。

脾虚的表现一般有这6个方面：

1、肠胃不通畅

在上厕所的时候出现便秘或者是拉肚子的现象，主要是由脾虚引起的。人体肠胃功能较差的情况下，吃进去的东西不容易被吸收和消化。

进一步地加重了体的湿气存留，导致脾胃运行不畅，大便黏腻、腹泻等现象时常出现。

2、身体肥胖

由于脾虚，我们吃进去的食物会在体内一直堆积，很难被消化，同时加上自身的新陈代谢也过慢，造成能量过盛，所以脾虚的朋友会比较肥胖。

3、舌苔过厚过黄

在镜子中观察你的舌头，如果发现舌苔过厚，并且颜色偏黄，那么就说明你的脾有点问题，舌头是否健康反应了脾是否健康。

4、手脚冰凉

脾虚的患者会有足寒的症状也是十分常见的。因为脾虚，患者身体相较来说是比较虚弱的，脾虚会导致患者身体营养吸收失调，从而患者体内就会气血不足，那么抗寒能力也会相对减弱，所以脾虚不仅容易造成患者手脚受凉，还会经常会出现血液循环不畅的问题。

5、水肿

由脾虚损引起的水肿人群一般都有“梨形身材”，用手按压的时候，凹进去的部分不容易恢复，这就是典型的脾虚症状。

此外，脾虚的脾的运化功能下降，无法将体内的湿气彻底地排出体外，进而造成了水肿的现象。

6、上厕所经常便秘

当人体脾脏受损的时候，身体的消化系统会受到影响，肠胃缺乏动力，人体就会出现便秘的情况。不少人在吃饭后，容易出现胃部隐隐作痛的情况，平时咳嗽的时候还会有痰，这些都是脾虚的表现。

日常养脾要“3宜3忌”！

1、忌生、冷

要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。另外，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。

2、忌吃太多

吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。

3、忌多吃甜食

许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。

4、宜运动

适量的运动可以增强脾的运化功能如瑜伽、散步、跑步；平和的心态和稳定的情绪也有助于养脾。

5、宜合理饮食

合理饮食是养脾的关键，要保证一日三餐定时定量，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证消化通畅和排便正常。

6、宜健脾中药

另外有必要的还可以服用一些健胃、养胃的中药或中成药来服用，可以起到很好的作用。

所以，大家可以通过上面脾虚的6大表现来判断下自己是否有脾虚的表现，还有就是日常不管是何时，都应该要养好脾。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/35020.html

标签组：[健康] [养生] [中医] [脾胃虚弱]