气血不足该如何调理

气血不足在中医角度又被称为气血两虚，是指同时存在气虚和血虚两种症状。气和血是共生共长，相互依存的关系。生病时间一久，气和血之间都会相互影响，气虚无法生血或血虚不能化气，就会导致气血两虚。

气血不足的典型症状

气血不足，还需要细分为气虚和血虚两类。

1、气虚之症。气的作用是推动脏腑运动，配合血，一起滋润濡养身体，一旦气虚，人就会出现气短、懒言、乏力、倦怠等症状；身体免疫力也会随之下降，经常生病；消化系统会产生食欲不佳、食后腹胀、大便溏泻等症状；在生殖系统方面，男性易患阳痿早泄，女性会出现月经不调等病症。

2、血虚之症。血虚的典型症状是月经量过少、月经延后，出现五心烦热现象，平时口干、眼干，又不想多喝水，夜间失眠多梦，部分患者还会出现阴虚火旺等症状。

调理是关键

气血不足，自然是要通过补充气血的方式，填补亏空，但具体该怎么补呢？

1、赶紧动一动。正所谓“运行旺盛，生化旺盛”，体育锻炼是调补气血最好的办法，气血不足的患者可以通过适当的体育运动（不可过于强烈），加速血液循环，激发身体机能，增强代谢，从而强化气血运转，实现调补的效果。

2、健脾养胃不能忽视。胃是气血生化的源泉，要想气血旺盛，除了摄入足够的食物外，我们还需要有一颗好胃。只有脾胃功能强劲了，吃下去的食物才能被及时消化，充分吸收，实现气血调补。

3、补肾不能忽视。肾是先天之本，把肾气补足了，脾胃的运转才能更加强劲。通过补肾经，提升化生气血的能力，从身体格局层面调理气血。

可以尝试刮痧吗？

刮痧是传统中医治疗的一种常用手段，刮痧有补和泻两种方法，针对气血不足的患者，医生会选用补法，轻轻刮拭脾胃区域，起到增补气血的作用。患者不可自己贸然进行刮痧，因为手法稍微重些，就会耗损气血，加重气血不足。

调理产后气血不足

女性在生产之后，往往会出现气血不足的情况，产后调理，特别是饮食调理很关键。首先少吃甚至不吃葱姜蒜、桔子、柚子和荞麦类食物，多吃熟莲藕（有很好的健脾益气的作用，特别适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用）。

如果是气虚，可以多吃糯米、大豆、蘑菇、牛肉、鸡肉等食物，特别推荐淮山百合莲子汤和山药炖乳鸽。如果是血虚，建议多食用黑芝麻和鸡肉（最好是乌骨鸡），不要喝菊花茶，也不要吃生萝卜。

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