气血不足应该吃什么食物

气血不足应该吃什么食物

  气血不足应该吃什么食物，气血不足相信是困扰很多女性的一个问题，而气血不足也容易引发很多疾病，那么应该吃什么食物补气血呢？阅读下面这篇文章，了解什么食物补气血，一起调理自己身体吧。

  气血不足应该吃什么食物1

  龙眼肉

  每年到了天气炎热的时候就会有大量的新鲜桂圆上市了，龙眼肉种含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，还有丰富的铁元素，因此龙眼肉是气血不足的女性首选食物。

  桑葚干

  桑葚干中含有丰富的铁元素，具有非常好的补血美容效果，是所有的水果中含铁量最高的，100克桑葚干中含有的铁元素达到42.5毫克，无愧于补血果的称号，一般情况下建议大家煮桑葚干粥吃，每天吃一碗就可以达到补血补气的效果了。

  干枣

  干枣也是大家十分熟悉的一种补血补气的食物，里面含有相当丰富的维生素C，这种类型的维生素是促进铁离子吸收的重要因子，身体内有了维生素C能够对铁的吸收达到事半功倍的效果，不过干枣里面含有丰富的膳食纤维，不太容易消化，因此每天吃的干枣不宜过多。

  葡萄

  葡萄对于治疗恶性贫血有着非常好的效果，因为葡萄里面含铁量是非常多的，是补血的比较好的辅助食品。常吃葡萄能够让大家的面色红润、血脉畅通。

  荔枝

  荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经，也是一种效果不错的补血食物，不过需要注意的是阴虚火旺的人不能吃荔枝，吃完之后火气会更大。

  气血不足应该吃什么食物2

  红枣

  红枣当中含有丰富的铁、磷以及钙等矿物质，同时也含有丰富的维生素和机体所必须的`氨基酸。早在《本经》当中就有记载：红枣能温补脾胃，具有补中益气、养血安神的作用功效，因此说到吃什么食物补血这个问题，红枣向来都有补气血、强筋骨的作用。在日常生活中可以把红枣当成水果吃，也可以用来煲汤、煲粥，都是不错的选择。

  胡萝卜

  胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素，这是一种能够促进血红素增加的物质，能够有效提高血液浓度以及血液质量。对于血虚的朋友，可以将胡萝卜榨汁喝，好喝又营养。

  南瓜

  南瓜当中含有“钴”和“锌”，其中“钴”是构成血液中红细胞最主要的成分之一，而锌元素则会直接影响到成熟红细胞的功能，这两种物质都是补血不可缺少的营养元素。对于吃什么食物补血这个问题，可以做排骨南瓜盅，也可以做南瓜银耳羹，味道鲜美又营养。

  乌鸡

  吃什么食物补血？乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。有气血亏虚的朋友，可以用黑豆来煮乌鸡，营养又滋补。

  以上就是关于吃什么食物补血的相关内容介绍，实际上补血的食物有很多，希望大家在日常生活中能够多了解，时刻关注补血的重要性。

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