气血不足最有效的食补在此，错过了后悔一生！

气血不足应该是当代女性面对的很常见的问题，饮食不规律以及不健康的食物摄入，都是导致女性气血不足的原因。所以气血不足的女性首当其中的要改变膳食结构，那下面给大家介绍几个有效补足气血的食补，快快吃起来吧！

补血粥谱：

牛奶粥-粳粥

米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖调味食用。有润五脏，补虚损，养阴生津作用，适用于中老年人或病后体弱，气血亏损，体瘦虚赢，反胃噎嗝，口干思饮，大便燥结等症。服用牛奶粥时，忌食酸性食物。

红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根（捣破），大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。

阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。

补血养颜汤：

莲藕汤

材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚（去核）

做法： 1、生地黄、莲藕、红枣洗净。2、猪脊骨洗净，斩段。3、将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。功用：补血养颜。诺雅美中也含有生地黄，长期口服，对于调理气色也是很有帮助的。

当归黄芪乌鸡汤

原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：当归是补气血经典食物，有固肾调精的功效。对于睡眠质量低下、面色苍白的症状有很好的改善。

补血安神牛肉汤：

材料红枣12粒，牛肉300g，龙眼肉100g，水 6碗，盐1／2茶匙，姜2片。做法 1、姜去皮切片,牛肉洗净切片。2、龙眼肉、红枣去核洗净。3、全部材料放入煲内煮滚，改用文火煮2.5小时，下盐调味，即成。

补血药方：

中医方面一直都强调内调，取人参、黄精、生地黄、天门冬经合理的配比即可，女性吃了之后既能调理气血还可以缓解一些亚健康的问题，诺雅美就是依照着此传统祖方，将四味中草药科学精确的配比，健康又方便。另外，调理气血还可以常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

怎么样，是不是都很简单呢？考验大家烹饪功底的时候到了，看看究竟谁的厨艺更高一层，既品尝了美味，还补足了气血。

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