气血不足吃什么水果补 5种补血气水果一定要看

导读:气血不足的情况很容易出现在女性和儿童身上，要调理气血，通过食补的方法是最合适的，而且效果也很好，除了我们经常吃的肉类之外，很多水果也可以调理气血，如桃子、葡萄、苹果、桂圆、荔枝等等，气血不足的人可以经常食用。

气血不足是常见的中医病症，气血是生命活动的基础，一个人如果气血不足很容易就会出现健康问题，补气血最好的方法就是食补，很多人可能不知道，身边那些看起来很普通的食物，都有非常好的补气血效果，除了肉类之外，水果也有补气血的功效。吃什么水果可以补气血呢?下面推荐几种。

1、甘蔗：甘蔗是大家都爱吃的水果，它价格便宜，但一般冬天出产的才应季，甘蔗的营养价值很高，含有铁、钙、锌等微量元素，其中铁的含量最丰富，因此气血不足的朋友可以通过它调理。

2、葡萄：它有补气补血功效，是非常适合气血不足的朋友食用的，而且葡萄性味平和，一般人都可以吃，经常吃不但可以补气血，还可以滋养心脏、强健筋骨，特别适合老年朋友、妇女、幼儿、贫血人群。

3、龙眼：龙眼可以补气血、益心脾，对气虚、心血亏虚、心悸、心慌、失眠有很好的调理效果，很适合贫血、气血亏虚、产妇食用，龙眼干还可以泡茶、煮汤喝，补气血功效更加好。

4、红枣：说到补气补血的水果，红枣是不可以缺少的，它是补血益气的食物，女性食用功效更佳。无论是新鲜的红枣还是干枣，都有补气补血的功效。红枣含有的营养元素是人体每天所必需的，可以健脾养胃、活血安神、滋补心肺，对贫血、面色苍白、气血亏虚都有很好的调理作用。

5、桑椹：它是桑树的果实，富含维生素、活性蛋白质、氨基酸、花青素、矿物质等成分，营养价值比一般的水果都要高，是补气血效果很好的水果。

以上这些都是可以调理气血不足的水果，当然，可以补气血的水果是很多的，除了这些之外，樱桃、石榴、柚子、榴莲等水果也适合气血不足的人群食用，气血不足的人要注意饮食营养均衡，多吃富含铁的食物。

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