小暑过后是养阳的绝佳时机，学会4个方法，助你提升阳气，少生病

小暑到来，时值初伏，也是冬病夏治最好时期。从这个节气开始，天气会越来越炎热，人不仅会大量出汗，而且烦躁不安，容易犯困，精神不振，食欲较差。因此，这个时节开始要注意养心和养阳。

再是从中医理论上来说，小暑过后也是进入阳气最旺的时节。虽然夏天天气炎热，但是阴气已经开始滋生，此时人们不是很舒服，晚上也睡不踏实，气血容易浮动，养生就要顺应夏天阳气外盛的特点，要注意提升阳气，这样才可以少生病。

如何养心养阳？不妨学会这4个方法

一、养好心阳

养阳的重点在于养心，要注意精神调养，避免烦躁动怒，内守精神，加强对心脏的保养。

在中午的11点到13点时，是心经当令时，这是一天当中由阴转阳的时刻，此时宜休息一小会，不要过于劳累，或是情绪波动过大。要让身体安稳地度过这一由阴转阳的时刻。此时可以闭目养一会心神。

午觉是心阳养阴，所以中午可以睡会午觉，在中午小睡前来个10分钟的深长呼吸，有助入睡，心阳养好了，人的精神就会很愉悦。

二、养好肾阳

肾乃先天之本，肾气容易消耗，所以一定要好好养肾阳，那里有着不可再生的肾精。夏季天气炎热，很多人贪凉，吃冷饮，吹空调，冲冷水澡，这样就会消耗体内的脾阳。

当脾阳消耗到一定程度，身体只能从肾阳中来获取能量，用以抵御外界的寒湿邪气，所以养肾阳关键在于养脾。

养肾除了要避免腹中之寒外，还要注意减少夫妻之事，以免损伤元气。因为夏季阳气外泄，肾精更难固守，人们会处于肾精亏虚状态，所以不宜过度。

三、养好脾阳

夏季，阳气在外，而腹中凉，体内阳气少，消化不好，所以更应该吃温热的食物。如果贪图凉爽，吃寒凉的瓜果，或是油腻的食物，会更影响消化，加重胃肠负担，要是引发腹泻的话，那么则会消耗更大的阳气，损耗气血，让人变得虚弱。

不仅是要少吃雪糕冷饮等食物，还要少吃西瓜，梨，火龙果等属性寒凉的水果，过食生冷之物会伤及脾胃的阳气，容易导致腹泻，腹疼，消欲减退等消化道问题。

越是天气热越要吃些属性温热的食物，比如樱桃，榴莲，荔枝等，有助于生发阳气，保护脾阳。

夏天天气炎热，消化功能不好，饮食宜清淡，可以吃些苦瓜等苦味食物可以清热祛暑，吃些咸味食物有利于补心，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

还要注意健脾祛湿，比如常喝点赤小豆薏米茶，一边可以调理脾胃，一边可以去除身体内的湿气，这样才有益健康，少生病，同时可以减掉脾湿所致的虚胖。

如果是阳虚体质的人可以吃些牛肉，羊肉，生姜等温阳食物，有利于助长体内阳气，改善到了冬季阳虚的症状。

四、夏季运动宜平和

夏季要养心，而汗为心之液，所以运动不宜太过剧烈。出汗多则伤阴阳，要选择平和的运动，可以选择散步，慢跑，打太极拳等运动。

如果运动过程中出汗太多，应该及时补充些淡盐水，用以恢复体力，切不可喝太多冰镇饮料，避免诱发肠道痉挛。

中医养生讲究天人合一，顺应四季节气变化养生，阳气就不会亏虚，身体才会健康，所以一定要抓好夏季养阳的好时机，为我们的健康添砖加瓦。

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