气血两虚一般要调理多久？

生活节奏的加快以及工作压力的增加，很多女性都处于亚健康的状态。很多女性出现了脸色苍白，上眼睑嘴唇淡白，神疲倦力，呼吸气短等问题，从中医的角度来说，这种情况是因为气血亏虚引起的。现在女性的气血亏虚的问题都已经成为常见的影响健康的问题了。那么，气血两虚应该怎样调理呢？从中医的理论出发，气血两虚通过5个步骤就能调理好了。一起来看看吧！

调脾胃

脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化而生成，所以如果血证就需要重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

二、养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意的，防止耗伤气血。也可以通过人参、黄精这类中药来进行气血的调和，让气血达到平衡状态。

三、食药膳

药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。另外，中药中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的。

四、远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。日常可以通过东阿阿胶进行气血的调和，改善内在气血。另外，我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温脚，经常做一做按摩，对身体比较好好处。

五、多运动

运动对身体非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈。我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利。

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