内分泌与女性健康有着密不可分的关系,一旦内分泌失调则会导致女性出现长斑、肤色变黄、月经不调、失眠头痛等等问题,给女性们的身体健康带了很大的影响。小编建议从饮食下手调节内分泌,那么吃什么调节内分泌呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。
吃什么调节内分泌?4种食物不能错过
1、鱼类
鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
2、粗粮
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮,也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。
3、大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
4、黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。专家介绍,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
吃什么调节内分泌?4种水果有利调节内分泌
1、苹果
苹果中还有丰富的植物激素,植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止内分泌紊乱。
2、樱桃
樱桃不仅可美容养颜,还能有效的调理内分泌失调。
做法:
(1)、准备适当的樱桃和水发银耳一朵,糖桂花两匙,冰糖适量。
(2)、再准备清水三碗。把银耳去蒂、洗净,撕碎,往锅里加水,放入樱桃和银耳以及冰糖。
(3)、先用旺火烧开,再放入糖桂花用小火煨,等到银耳熟烂时食用即可。
3、香蕉
香蕉中具有有丰富的维生素B,维生素B是具有安定神经的作用。建议把香蕉浇上牛奶食用,这样不仅吃起来很甜美,而且还能稳定内分泌失调引起的不安和暴躁情绪。
4、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经,具有补中益气和养血安神的效果,对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。建议把红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮,直到两碗水变一碗水,把蛋剥壳,并喝红枣汤。红枣不仅是滋补佳品,而且还是有利于调节内分泌的水果之一。
吃什么调节内分泌?推荐常喝薏仁粥
材料:薏仁15克,枸杞、桃仁各15克,甜杏仁各10克,绿豆20克,粳米50克。
做法:
1、首先,将桃仁、杏仁用纱布包住,用水煎煮取汁。
2、然后,加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。
功效:这款粥有助于降压,降低血脂,并且具有化痰散结、益胃的功效,能够调整身体机能,改善内分泌。
吃什么调节内分泌?推荐常喝芋头海带鱼丸汤
材料:芋头1个,香菜适量,盐、白糖、白胡椒粉各少许,鱼丸10个,干海带少许。
做法:
1、海带凉水泡开洗净切丝,鱼丸对半切开,芋头去皮切块。
2、锅内放芋头,加清水烧开转中火煮至将熟。
3、之后放入海带、鱼丸,煮十几分钟。
4、之后再加盐、白糖、白胡椒粉调味,最后撒上香菜即可。
功效:海带含碘丰富,能刺激垂体,减少雌激素分泌,达到调节内分泌的作用。
所以介绍了不少吃了能调节内分泌的食物,如果你的内分泌失调了,不妨吃吃这些食物吧,长期坚持下去,有助女人们调节内分泌,保持身体健康。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/33922.html
标签组:[健康] [养生] [内分泌] [雌激素] [内分泌失调]
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