胖子也会低血糖?这些糖尿病症状你中招了吗?

发布时间:2022-03-30 发表于话题:女性轻度糖尿病的症状 点击:392 当前位置:114养生网 > 健康养生 > 健康 > 胖子也会低血糖?这些糖尿病症状你中招了吗? 手机阅读

不管是月半纸还是瘦纸,可能都经历过“低血糖”时刻。

整个人仿佛飘飘然下一秒就要晕倒,化身坠落地板的小天shi~

何为低血糖?

更标准的定义是发作时血糖低于2.8mmol/L,糖尿病患者血糖低于3.9mmol/L!

最常见的低血糖原因是胰岛素过多,未按时吃饭等太久饿过头、吃得太少、吃零食时间过长、体力活动超出承受范围、喝太多的酒却没吃食物或生病等。

有些人会出现1个或多个轻微症状,如果每周有以下几次低血糖症状,那么建议你一定要去看医生:

轻度低血糖

发抖、紧张或焦虑

出汗、发冷

易怒、急躁

头昏眼花

注意力难以集中

饥饿、恶心

虚弱、疲劳

视力模糊

困或累

苍白

中度低血糖还会心跳快速、瘦弱、注意力难以集中和易怒or紧张等等,严重者会影响正常吃喝、甚至抽搐或失去意识晕倒等等。

睡眠期间低血糖症状

哭喊或做恶梦

汗流浃背使睡衣或床单打湿

醒来后感到疲倦、烦躁或困惑

那低血糖该吃什么?美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)推荐:

宜补充一些食物和液体(含10至15克碳水化合物)

2到3包糖

果汁1/2杯

汽水1/2杯,非减肥饮料

硬糖3到5块

糖或蜂蜜4茶匙

葡萄糖片3至4片

吃完15分钟后若血糖水平还很低(未达到70 mg/dL),可以再吃一次直到恢复血糖。

当然除了低血糖还有很多高血糖吃货怎么识别呢!

长期处于暴饮暴食、食肉主义者和不运动,体重近几年不断蹭蹭蹭上涨,或出现以下糖尿病症状就要提高警惕了!

夜尿多

非常渴

不减肥

非常饿

视物模糊

手或脚麻木或刺痛

感到很累

皮肤非常干燥

愈合缓慢的伤口或溃疡

感染比平常多

美国有1亿人罹患糖尿病前期(8410万),很多人正经历「糖尿病前期」数年还没有任何的症状,直到“中年危机”提前来敲门,毕竟30岁后发病或者45岁以后成为糖尿病的例子不胜枚举。

但糖尿病也不是中老年人的专利,如孙中山先生长女孙娫患上糖尿病,肾功能衰竭久医不愈后在澳门逝世,年仅19岁(1894年-1913年)。

糖尿病前期正悄咪咪来袭体征和症状

超重、有2型糖尿病的父母&兄弟姐妹、每周运动少于3次、从未有过妊娠期糖尿病、有多囊卵巢综合征等都是高风险因素。

空腹血糖为99 mg/dL或以下为正常,100至125 mg/dL表明患有糖尿病前期,126mg/dL或更高表明患有糖尿病。

糖尿病(Diabetes

一种高血糖特征的代谢性疾病,人体进食后食物分解成糖,血糖升高发出信号让胰腺释放可调节代谢的“胰岛素”,其不能分泌胰岛素或分泌很少,血糖无法进入细胞并在血液中积累,即血糖(葡萄糖)升高则糖从尿中排出引起糖尿。

高血糖对身体有害,引起糖尿病症状和并发症:引起心血管健康、肾脏病、神经损伤、消化问题、脚变形或伤口难愈合、性反应与尿路感染、口腔健康、视线模糊易患白内障&青光眼和心理健康。

且更易患流感,流感会使血糖上升到危险高水平,还会增加肺炎风险。

美国疾控中心(CDC)推荐糖尿病患者接种肺炎疫苗和每年接种流感疫苗,预防其并发症引起更严重的健康问题。

3类型

1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠期糖尿病。

美国糖尿病学会(ADA)与欧洲糖尿病学会(EASD)指南均建议,在生活方式干预和口服糖尿病治疗后,若血糖控制仍不满意,应尽早开始胰岛素治疗,且首选基础胰岛素与口服降糖药合用。

除了治疗,其实最重要的还是规律生活,不良的生活作息和饮食习惯或营养过剩,可能会导致胰岛素提前罢工,不能调节代谢和控制血糖水平。所以最好要做到:

日常护理

1.注意饮食,忌烟酒。

2.适当运动,避免运动过量。

3.合理用药。

解决小糖人世纪难题:饮食篇

低血糖时应选择能够快速升高血糖的食物,如糖水、果汁、蜂蜜、糖块、饼干、米饭或馒头等,不吃含很多脂肪或蛋白质的食物。

什么食物含有碳水化合物?

谷物,如面包、面条、意大利面、饼干、谷类和大米。

水果,如苹果、香蕉、浆果、芒果、瓜和桔子。

乳制品,如牛奶和酸奶。

豆科植物,包括干豆、扁豆和豌豆。

零食和糖果,如蛋糕、饼干、糖果和其他甜点。

果汁,软饮料,水果饮料,运动饮料,含糖的能量饮料。

淀粉类蔬菜,如土豆、玉米和豌豆。

非淀粉类蔬菜,如芦笋、西兰花、胡萝卜、芹菜、青豆、生菜和其他菜、蘑菇、萝卜、菠菜、西红柿和西葫芦,比淀粉类蔬菜含有更少的碳水化合物。

尽量限制添加糖的食物,比如甜食和水果饮料,或者用精制碳水化合物制成的食物,如白面包、白米和大部分意大利面。相反,选择碳水化合物,如水果,蔬菜,全麦面包,糙米和豆类。

吃含有15克碳水化合物的食物

一小块水果

一片面包

1/2杯熟燕麦片

1/3杯熟意大利面或米饭

4到6个饼干

1/2杯黑豆或其他淀粉蔬菜

2/3杯脱脂酸奶

少碳水化合物或无碳水化合物的食物:

肉、鱼和家禽

一些类型的奶酪(检查营养标签包装奶酪)

坚果

油和其他脂肪

至于吃多少,每个人都不一样。糖尿病患者应该从碳水化合物中摄取大约45%的卡路里。一份碳水化合物的份量为每份15克。这意味着大多数女性每餐需要45-60克,而大多数男性则需要60-75克。

行动起来,不做高/低血糖的小糖人,健康均衡饮食!

本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/33480.html

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