大便总是很稀，感觉自己的吸收能力很差应该怎么办？

极少有人大便完全正常，很多人会有大便稀溏的问题，这是脾胃的问题，有些是胃肠疾病直接导致的，但是有些人是饮食习惯不良导致，比如有些人长期吃肥腻、辛辣刺激、烟酒过度等，不良的饮食习惯直接会刺激胃肠，或者超过胃肠道的运化消化能力，就会出现大便稀溏，或者大便黏滞、排不干净等感觉。

这种情况最重要的还是要调整饮食结构，让自己的饮食结构趋于合理，随着时间的推移，大便就会逐渐回归正常。

在中医来看，多数的大便稀溏是脾胃亏虚运化不良，导致胃肠寒湿停滞所导致，其中又以脾胃阳虚最为多见，因为阳气不足脾胃虚弱，不能耐受风寒，所以稍稍一接触生冷食品、吹凉风或者接触寒凉的东西，体内的阳气不足以抵抗寒气，导致大便次数增多，大便稀溏；治疗以参苓白术散、附子理中丸等方药加减为好。

另外有些人是属于肝脾不调型的大便稀溏，尤其受到情绪的影响比较大，往往在心情不畅、发脾气或者焦虑压抑的时候，腹痛腹胀腹泻的症状明显加重，这是因为肝气横逆犯脾胃所导致的问题，调理以疏肝理气健脾胃为主，日常注意调畅情绪，调理以痛泻药方等方法为主，加减治疗。

有一种腹泻叫五更泄，以凌晨的时候腹痛腹泻明显，但有些人症状不典型，也只是表现为大便稀溏，多数是跟脾肾阳虚有很大的关系，因为胃肠的阳气主要是靠脾肾两个脏的阳气的温煦为主，如果脾肾两脏阳气虚衰，必然导致胃肠道虚寒，容易出现腹痛腹泻、大便稀溏的现象，治疗与四神丸为主。

以上就是常见的容易出现大便稀溏一些原因和治疗思路，供参考。