代谢慢的原因久坐不动小心这个后果

代谢能力是每个人本身都具备的能力，但是当我们的身体受到一些影响的时候，代谢能力可能会变差，导致代谢很慢。代谢慢怎么办?不想身体出现更多的问题，一定要及时的去调节代谢能力。代谢慢的原因是什么?从下文中找答案吧!

代谢慢的原因

久坐不动

久坐不动是很多上班族和学生现在的常态了，也是导致代谢慢的一个主要原因。因为总是坐着不动，身体的血液循环都会变慢，在久坐的状态下，人会渐渐的失去活力，从没有办法动变成自己也不想动，导致各种问题。

建议在每隔一个小时左右就要起身去活动一下，哪怕只是五分钟的时间，也是很有益处的。这样不仅能够缓解代谢慢的问题，还可以帮助预防痔疮和静脉曲张。在走廊走动一会儿，或者是伸懒腰、看看远处，都是很好的。

睡眠不足

睡眠的时间不够，那么我们的代谢也是会变慢的。睡眠中我们体内的细胞会进行代谢，而一直醒着的话，体内本身要分泌的各种元素就会分泌不出来了，代谢的能力降低，人的状态也会很差，睡眠的时间不能少于7个小时。

从不喝茶或咖啡

喝茶以及喝咖啡其实都是对身体很不错的，但是有些人却认为喝这些东西不好，从来都不喝，这也是导致代谢慢的一个原因。咖啡以及茶里面有咖啡因，这个成分可以让我们的代谢加速，消耗能量的能力提升，因此经常喝点咖啡和茶是很好的。

研究已经发现，喝还咖啡因的饮品可以让人的代谢速度增加约百分之五到百分之八，如果饮品是温热的，那么能够增加百分之十二。茶水当中还有茶多酚，这个物质能够抗衰老，缓解便秘。但是患有一些疾病的朋友，比如说高血压以及抑郁症患者，饮用需要谨慎。

吃果蔬不认真洗

受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。

果蔬上面的残留其实经过仔细的清洗是可以去掉大部分的，比如说使用一些清洁果蔬的洗洁精进行浸泡，然后用清水多次冲洗，这样吃起来就会好很多了。

不勤洗手

一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。

腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。

标签组：[养生] [健康]

热门话题