肠胃不好，体质偏瘦，偏弱，的人怎样合理调理锻炼能获得相对健康的身体？

肠胃不好，体质偏瘦一般是有原因的，想要解决问题要找到根源！

1、吸收不佳

肠胃体系较弱，消化吸收体系无法正常运作，吃进去的食物还没消化就被排泄掉，营养不能充分吸收，胖不起来

2、饮食习惯因素

许多偏瘦偏弱者是饮食习惯不科学导致的，饮食摄入不足，搭配不合理，挑食偏食少餐，食物摄入单一导致不能全面补充营养，偏瘦偏弱。

3、精神因素

生活中压力大，情绪焦虑，睡眠质量不佳，长期失眠等情况，身体消耗多余摄入，都会导致偏瘦偏弱。

4、生活习惯因素

酗酒吸烟，缺乏运动，经常熬夜不科学的生活习惯，会对肠胃造成伤害，影响营养的吸收。

还有就是遗传因素，天生偏瘦偏弱。

肠胃调理的三步骤：健脾+养胃+重建肠道环境

有一个很重要的步骤是补充益生菌

益生菌真的可以帮助我们建立一个比较良好的肠道环境，保护我们的肠道屏障，只要我们肠道环境好，我们后续吃进去食物呢，才可以更好的被我们吸收。

其实益生菌是每个人都需要去补充的，特别是消化不良，营养吸收不好的人群，饮食不规律，不健康，暴饮暴食的人群

这个益生菌的优势在于，它是根据我们人体健康肠道微生态的特点，配制出一系列适合不同人群需要补充的益生菌，来维持我们肠道的健康。

这里建议服用乐力抗幽益生菌罗伊氏乳杆菌+乐力肠道益生菌

抗幽益生菌罗伊氏乳杆菌可以抑制幽门螺杆菌和其他有害菌活性。肠道益生菌添加双益生元，可促进肠道健康，缓解便秘、腹泻，可有效增强抵抗力。

益生菌畅益生菌，这个菌群经千年时间自然形成，由高加索长寿之乡的酸奶制品中提取。与普通菌株相比，乐力益生菌畅菌株并非单一菌株，而是在自然环境下形成的菌群，并未经过后期化学添加融合。而从小一起长大的菌株，可有效避免互相竞争，协同作用能更快更有效的发挥作用。

调理肠胃是一个循序渐进的过程，一定是需要从内调开始做起的，因为只有我们肠道环境好了之后，我们后面吃进去的这些调理脾胃啊，养胃的食物呢，才可以发挥它的作用啊，才可以起到这个事半功倍的。

其次就是健脾

脾虚会导致吸收消化能力减弱，我们吃进去的东西不能吸收，不能转化成身体有用的气血，又不能转化为脂肪，就会偏瘦偏弱。

那么健脾的食物有哪些呢？如莲子、芡实、薏仁、山药~~这些都是对脾虚非常非常好的食材。

莲子益脾固涩，疗虚弱；芡实补脾，固肾涩精；薏仁补脾健胃，祛湿；山药补脾益胃，生津养肺。

大家如果想要调理肠胃的，真的是要做到好好吃饭，真的很重要!

三餐有规律，按时的去吃。起初的时候，可以多吃一些五谷杂粮的粥，如小米粥、银耳粥、山药粥，都是有养胃作用的。可以换着花样坚持吃一段时间，相比其他食物，真的是比较容易被我们人体所吸收和消化的。

适当运动，劳逸结合

散步、慢跑、瑜伽、气功这种慢运动适合体虚的人士，运动一定不能心急，循序渐进慢慢来，不过度运动，平时不运动忽然大量运用，会伤元气！

保持心情舒畅

脾主思，思虑过多会伤脾。心情不好，肝气不舒，会直接影响脾的。