可以肯定的是,每个人都有过失眠的经历,而且失眠症的发生率也在逐渐上升。
相关统计显示,现在社会约有40%的成人患有失眠,长期的失眠给人们带来的影响是非常大的,需要引起高度的重视,很多身体健康问题的发展,都少不了失眠的“助推”作用。
不难发现,现在失眠的受害人群多为年轻人,而且大部分为年轻女性。或许大家可能忽略了一点,气短血虚或是造成现代年轻女性失眠的“罪魁祸首”之一。
为什么我们身体不能失衡“气”和“血”?
“气”在人体中占主导位置,遍布于身体的各个部位,它推动和调节人体的各个器官;“血”在人体全身流通,每个组织都需要血液的滋养。假如一个人气血亏虚,身体很容易就会出现问题,而且气血亏虚很容易发生在女性身上,这与女性的身体构造和经期有着很大的关系,所以对气血的需求也就更多了。
女性气血亏虚,“逃不过”身体这些表现:
①心慌气短;身体血液不足,心脏供血不足会心慌气短,走路容易气喘吁吁。
②失眠多梦;长期失眠多半为大脑气血滋养不足,气血亏虚引发精神不振,记忆力衰退等。
③脸色苍白;身体肌肤需要气血的充养,脸部也是如此,气血一虚,脸色容易煞白,没有血色。
④视物模糊;目有血才能视,身体气血失衡导致眼睛昏花。
⑤头发干枯;都说发是血之余,一旦发生气血问题,头发也会变得干枯。
⑥月经不调;不仅会产生月经推迟情况,气血虚也容易引起痛经。
⑦大便干燥;血燥枯肠,肠道不能滋养,想要使其改变,得先养血。
日常有哪些情况会导致我们气血亏虚呢?
1)压力大,现代人的生活学习节奏,压力确实太大了。长期以往不能解压,容易精神紧绷,身体疲劳,气血不足。
2)不健康的饮食习惯,虽然说物质生活的丰富,想吃什么就吃什么。但是不健康的饮食习惯会影响我们的消化系统,营养摄入不均衡,也会导致气血的失衡。
3)经常熬夜,可以说熬夜是现代年轻人的标志了,吃喝也好,游戏也好,很多都是熬夜透支着身体,最后导致内分泌失调,气血亏虚。
4)脾胃差,很多人不知道脾胃不好也会影响血液的循环,导致血液运行不通畅,从而导致气血不足。
如何看待气血这个问题?
气血本互生,血不养心则容易出现入眠难、睡眠浅易醒、多梦、半夜醒来睡不着等失眠症状。此时补血养心,失眠问题即可迎刃而解。
在《妇人大全良方》种记载着一个补气养血的小金方:酸枣宜眠茶
选用炒制的酸枣仁,加上大枣、枸杞、桂圆和百合、茯苓搭配,再加上一些能够有宁心安神的莲子等材料,放入杯中,用开水冲泡出味就可以喝了。
桂圆:治失眠、心悸;百合:具有养阴润肺,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚;茯苓:用于脾虚食少,心神不安,惊悸失眠。酸枣仁:有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用;莲子:具有养心安神之功效,常用于脾虚泄泻,心悸失眠。枸杞子:养血养肝,适量食用有益健康。桑葚:有滋阴补血、明目生津、润肠的功效。
此外,日常还需要注意这些:
①多锻炼
多锻炼有助于我们疏通经络,帮助气血运行通畅,不仅可以提高人体的免疫力,同时还能提高人体的造血能力。
②乐观情绪
经常紧张难过就会导致身体内部调节失常,还会容易导致内分泌失调,影响气血的运行。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/32274.html
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