男人肠胃不好吸收怎么调理

  肠胃是食物消化、分解以及吸收的地方，如果肠胃出现异常的情况，则将会影响到人体对营养物质的吸收，影响到身体健康的状态。那么当出现肠胃不好不吸收怎么调理呢？小编在这就给大家收集以及推荐一些比较适合的调理肠胃不好吸收的方法，具体内容如下：

  肠胃不好不吸收怎么调理

  1、注意饮食清淡：少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。

  2、吃易消化易吸收的食物：经常的食用蔬菜及鱼肉等荤菜，特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透，便于消化吸收，少吃粗糙和粗纤维多的食物，要求食物要精工细作，富含营养。

  3、注意饮食规律：平时需要饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。以免加重胃肠道的负担。

  4、需要细嚼慢咽：细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

  5、按摩腹部：按摩腹部可以促进消化吸收功能，坚持每天早一次晚一次。

  6、加强身体锻练：身体素质上去了，体内的整个消化循环系统也会跟着好起来。

  7、吃新鲜的食物：各种食物均应新鲜，不宜存放过久食用。吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果，如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康复。

  都知道营养不良会引起一系列不适的症状，如头晕，精神注意力不集中，乏力，皮肤干燥等等的表现。这不仅会让人的精神脸色变得不好，还会影响到平时的生活作息以及工作的情况，所以大家应该积极调理胃肠道不好吸收的情况，避免出现营养不良的现象。具体肠胃不好不吸收怎么调理的方法以上已经给予详细的说明了，大家可以进行参考。

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