4种食物是肝脏“清道夫”，肝不好的人不妨多吃，可排尽肝毒！

何大哥今年快40岁了，可依旧精神饱满，红光满面，并没有许多中年人的倦容或者病态的情况。而认识何大哥的人都知道，何大哥以前是个酒鬼，经常熬夜泡吧喝酒，直接把肝给喝出了问题，查出了酒精肝。

后来孩子长大以后，何大哥开始认识到了身体健康的重要性，毕竟没有健康的身体，就没法赚钱养家，供孩子上学了。所以何大哥就听了医生的话，首先就把酒给戒掉了，这过程整整花了2年，好在最后还是成功戒掉了。

之后，何大哥在医生的建议下，开始从日常的饮食入手，减少吃一些高脂、高盐、高糖以及主食等食物，保持清淡的饮食，同时吃一些对肝有益的食物。渐渐地，何大哥现在不仅肝脏恢复了健康，人也精神了许多，医生都夸赞他所吃的东西。

4种食物是肝脏“清道夫”，肝不好的人不妨多吃，或可排尽肝毒

1、胡萝卜

胡萝卜中富含许多的维生素以及大量的矿物质，而且膳食纤维也是不少的。这些物质被人体吸收后，能够有很好的保护肝脏的作用，帮助肝脏进行代谢分解的肝脏，缓解肝脏的负担，让肝脏慢慢地恢复。

2、五味子

五味子是很经典的养肝食物，是属于药食同源的，平时可用五味子来做菜，或者泡着水喝，补充五味子素，能很好的减少酒精以及其他毒素垃圾对肝脏的伤害，同时还能帮助肝脏进行排泄的工作，缓解肝脏的负担。

但五味子直接吃的话，其中的营养物质并不能被人体充分吸收，要想达到更好的效果，可以选择应用比较广的仰甘五素，他浓缩了五味子中的营养物质，同时增加了硒元素，这是能够修复受损肝细胞的，两者相结合，是能够很好地恢复肝脏健康的。

3、笋类

笋类包括莴笋、芦笋以及竹笋等，它们其中所富含的营养成分，能够有效抑制肝脏病变细胞的形成以及扩散，对于缓解肝病的发展，有不错的效果，可以常吃。

4、十字花科蔬菜

这类蔬菜比较典型的代表就是西蓝花了，它含有很丰富的营养物质，能够促进肝脏的排毒解毒工作，同时还可以加强肝功能，对保持肝脏健康，帮助也很大。

肝脏的健康是需要一直关注的，而通过饮食调理，更加需要一直坚持下来，这样才能有看得到的效果。除了饮食上的调理，平时还得养成一些习惯。

要想肝好，平时还得养成这3个习惯：

1、早睡不熬夜

肝脏会在晚上11点过后，进行排毒解毒的工作，所以11点过后，最好还是睡下吧，这样才能有更多的血液流通肝脏，让肝脏有足够的“动力”来进行排毒解毒以及自我修复的工作，避免毒素的堆积。

2、多运动，多喝水

多运动多喝水，能够加快血液循环以及新陈代谢，让脂质消化得更快，肝脏也能够从中取得好处，因为这样能够让肝脏减少“工作量”，减轻肝脏的负担，自然肝损伤也就减少了，肝脏的健康也会越来越好。

3、保持好心情

在调理肝脏的过程中，一定要保持一个好心情，这样做能够抒发肝气，让肝气以及肝血运行得更流畅，减轻肝脏负担，同时还能避免肝气郁结的发生，让肝脏保持一个健康的状态。

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