肝脏是人体重要的代谢器官，帮助人体内的有害物质和毒素，平时养肝就是在养命，除了要养成健康的生活习惯以外，还要从饮食上着手，有些食物竟会让人“吃”出肝病，有的食物竟是肝病的“克星”，有利于肝脏健康。

其实，要想找准对肝脏有好处的水果很简单，大家可以在平日里，多吃这4类水果，长期坚持下去，自然就能够给肝脏的健康加分。

1、木瓜

肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量地多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜，并且还可以促进肝细胞的修复与再生。

在平时生活中多吃些木瓜不仅能够起到很好的养肝功效，同时对于女性而言，经常食用木瓜还具有很好的丰胸功效。

2、酸梅

经过医学研究表明，人多吃酸性食物可以帮助滋养肝脏，酸梅对肝脏就有这样的好处。

适量食用酸梅，可以达到补充肝血的作用，同时还增强了肝脏的解毒能力，随着有毒物质的及时清除，肝脏便会逐渐恢复健康。需要注意的是，吃了酸性食物后，一定要记得温水漱口，防止牙齿被腐蚀。

3、脐橙

脐橙原名是甜橙，虽然与其他甜橙同为橙子，但是其有着独特之处。

其实还有丰富的维生素和胡萝卜素，这来我最近能够保护血管，也能促进血液循环，而且也能降低心脏病的患病风险，是心血管疾病患者的良药。此外，脐橙汁水很丰富，所以也可以榨汁喝，其含有的抗氧化功能对肝脏也有保护作用。

4、甘蔗

甘蔗是营养丰富的好帮手，可以护肝，帮助身体消化。也常作为肝炎、肝硬化的辅助治疗食品。

若想养护肝脏健康，建议常做2事

第1件：补充营养

根据古医书《本草纲目》记载：屼山芝2克，藏须麻5克，枸杞10粒等食材放在一起泡水喝，能够护肝明目，具体用处在下方：

身体在虚弱的时候，需要补充一些对人体有益的微量元素。同理，若想肝脏更健康，可以尝试硒元素、类黄酮、水苏碱等营养物质。

屼山芝在体内可以增强肝细胞及组织的抗氧化能力，进而增加其免疫功能，还可以帮助肝脏促进新陈代谢，减轻负担。

藏须麻对脂类物质有亲和作用，可以加快脂类物质溶解，降低脂肪在肝内沉积，以免损伤肝脏。

枸杞能够很好地提高肝脏活性，在一定程度上减轻肝脏负担，在《中国药理学通报》中讲道，它具有抗氧化性，可以保护肝脏健康。

2、心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可以护肝。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/31375.html

标签组：[健康] [养生] [肝脏] [水果] [水果营养] [木瓜] [转氨酶] [乙肝] [乙肝转阴]