贫血的人吃什么好？这4种补血食物可多吃

你有没有遇到这种情况，蹲下来站起来就会感觉到头晕，少吃一餐也容易头晕，很多人说这种情况是贫血的表现，一般贫血的特征表现为头昏，耳鸣，失眠，面色苍白，多梦、记忆减退、注意力不集中等。

当身体长期处于贫血状态会影响肠胃消化功能，导致身体抵抗力急剧下降，想要预防贫血，生活中有这几种补血食物，下面我们就来看看有哪些？

1、动物肝脏

营养学家说动物肝脏中的铁含量相对较高，特别是猪肝里面的铁含量几乎是红枣的8倍，同时猪肝富含多种维生素，具有较高的营养价值。

不过要注意动物肝脏脂肪和胆固醇也比较高，注意一次不要吃太多，适量吃有补血的效果。

2、动物血

俗话说：“以形补形，吃啥补啥”，这种说法对于贫血的人群有一定的效果，生活中的饮食可以选择吃动物血补充。

一般情况下选择猪血和鸭血相对较好的效果，特别是鸭平均100克，它含有32毫克的铁，如果经常食用对改善贫血症状是更有利的。

3、黑芝麻

黑芝麻作为一种谷物，含有大量的微量元素。其中黑芝麻含铁元素丰富，据数据统计，平均100克黑芝麻中的铁含量高达23毫克。

此外黑芝麻的维生素E不仅能减缓细胞衰老，而且能促进智力的全面发展，特别适合学龄前儿童，所以可以选择吃些黑芝麻，有利于补血效果。

4、胡萝卜

蔬菜种类是多种多样，每个蔬菜具有独特的口感和营养价值，尤其是胡萝卜有利于缓解贫血的效果，其中通过消化系统分解体内转化为维生素A的胡萝卜素，不仅能修复细胞和人体组织中，也可以达到美容养颜的效果哦。

综上所述，日常生活中的食物种类很多，食补对贫血有一定的预防治疗作用，我们可以适当选择一些食物进行食补，但不能包治百病、也不能代替药物治疗，如果食补后没有得到改善，建议要及时去医院做检查找寻治疗方法。

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