女性贫血吃什么调理，常吃3物，做好3件事，养出好气色

不少的女性都会反应自己在做事情的时候，莫名感觉头部一阵晕眩，休息一下情况会得到缓解。这明显就是因为贫血引起的一种现象。其实很多女性都会出现贫血的情况，不仅是出现头晕，还会出现四肢乏力，面色苍白，耳鸣眼花，先失调等现象。

其实贫血并不可怕，只要平时好好吃饭，通过饮食调理，吃对东西，有效补充身体血液所需要的才能使面色更加红润，身体更健康。那么要吃什么食物才能对女性贫血的情况有帮助呢？

一，红枣。很多人都知道红枣是补血的好食物，因为红枣里面含有如环磷酸腺苷，它可以用来健脾益气，滋补阴阳，养血生津，有“天然维生素丸”的美称。

红枣可以生吃也可以泡水，还可以配合其他食物进行烹煮、蒸烤，女性在经期的时候，多喝红枣红糖水可以有效缓解经痛，补充失血缺失的铁营养，平时也可以煮红枣粥，蒸红枣糕，红枣泡水直接饮用都可以有效补血，使女性的皮肤红润，面色好看。

二，肝脏。身体里面的铁元素缺失也会导致贫血症状的发生。要使身体不贫血，应该多吃动物的肝脏，而食物之中富含铁元素的非动物肝脏莫属。

动物肝脏里面富含丰富的营养，其中包括维生素，蛋白质，矿物质以及微量元素硒。正确的食用动物肝脏可以增强人体免疫能力，延缓衰老。在购买的时候，要选择色泽红润，柔软光滑的肝脏，烹调之前用水冲洗干净，将肝脏炒成灰褐色，确保熟透之后食用。

三，菠菜。菠菜是蔬菜汁中的“营养模范生”，它富含丰富的维生素、钙和铁、胡萝卜素、辅酶Q10等多种营养。

食用菠菜可以增强人体新陈代谢，降低中风风险，还可以清洁皮肤，增强青春活力，而且菠菜里面含有很多粗纤维，能够促进肠道蠕动和胰腺分泌，对于痔疮和便秘等病有治疗作用。鸡蛋炒菠菜，凉拌菠菜，菠菜饼，菠菜面都是比较受欢迎的食物。

除此之外还有很多种食物都能够起到治疗贫血的作用，经常吃以上三种食物也能够有效地预防贫血。如果发生贫血的情况，避免喝茶和咖啡，因为茶和咖啡会阻碍人体的铁元素吸收，导致贫血症状更加严重。不仅如此，平时也需要适当晒太阳和锻炼身体，才能使身体更加健康。

热门话题