身体虚吃什么补身体 身体虚的几个食补方法分享

日常生活中很多人都有身体虚弱的情况，尤其是女性朋友经常会感觉力不从心，精神状态差，周身疲惫等，这都是身体虚弱的表现。一旦出现身体虚弱的情况时，患者就要引起足够的重视，积极的进行身体调理，不然长期的营养不良很容易引发其他身体疾病，危害身体健康。那么出现了身体虚弱时应该怎么进行食补呢？

一、高丽参炖鸡

高丽参炖鸡就是用适量的中药人参、枸杞子和一只鸡放在一起进行炖煮，是一种营养价值非常高的食物。对于身体虚弱的患者来说经常食用高丽参炖鸡，不仅可以补充大量的锌铁钙，还能提高身体机能具有补血补气的功效，非常的大补，对我们的身体健康度有很大的增强。

二、枸杞羊肾粥

将枸杞子同羊肾、羊肉、粳米、葱花一起煮粥，非常适合身体虚弱的患者服用。因为羊肉羊肾本来就有健脾补虚，生精补髓的作用，而枸杞子具有滋补肝肾、补气补血、调节免疫力的功效，两者搭配煮粥每天来一碗，相信一段时间后患者就可以增强抵抗力，恢复身体健康。

三、冬虫夏草鸭

冬虫夏草鸭在粤菜中较为常见，是一道滋补佳品，尤其在夏日食用最佳。用冬虫夏草来炖鸭不仅可以补虚损，益精气，还可以提高自身免疫力，对于肝功能长期不能恢复者较为对症。当然，虽然此补品具有很好的补益效果，但是患者切记不能贪多，要适量食用，否则过于大补反而不利于身体的恢复。

身体虚弱的调养不是一朝一夕的事情，要从多方面着手。首先饮食要丰富，平时多吃一些营养价值高的食物，如童子鸡、牛肉、海参、鸡蛋等。其次患者需要加强身体锻炼，只有每天坚持锻炼身体，才能增强身体抵抗力，免受疾病的困扰。最后就是要做到多喝温水，因为水是身体的重要组成部分，多喝水可以促进身体的新陈代谢，具有很好的排毒效果，只有这样身体才能长久处于健康状态，告别身体虚弱困扰。

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