注重养生的人就知道,秋主肺,秋季是养肺的最佳时节。秋季气候相对来说比较干燥,秋燥容易伤肺,肺部疾病高发,秋季呼吸道疾病也高发,不加以控制的话,也很容易演变成肺炎、肺脓肿等疾病。所以,秋季一定要照顾好自己的肺,养好肺才能少生病。
秋季养肺润肺是顺应自然规律,秋养肺,冬养肾,在中医基础理论五行学说中,金生水,而肺属金,肾属水,秋季养好肺,冬季的时候才能肾气充足,远离疾病。
秋季养肺要注意以下几点,做好充足的措施,才能达到养肺润肺的效果!
1、白色食物养肺
在五行无色学说中,不同颜色的食物对应着不同的脏器,我们应该顺应季节选择。白色食物入肺经,秋季养肺应该多吃白色的食物,比较常见的食物有燕麦、银耳、白萝卜、山药,百合、薏米等,大家可以多煲汤,多喝糖水,即养肺又能润燥,非常适合秋季干燥的天气。
2、辛味入肺
在中医理论中,辛味具有行气、发散的作用,能够治疗表证,比如说风寒风热感冒。辛味也就是我们常说的辣味,常见各种配料当中,比如说生姜、花椒、胡椒、蒜、葱等。对于有表证的人群,不妨吃些辛味的食物。
3、多喝水
多补充水分也是一种养肺的方式。喝水对于呼吸道是有滋润作用的,能够减少喉咙干燥的情况,咽喉部出现不适也会影响肺的功能。正常人一天应该喝1000-1200cc的水,以200cc的杯子为例,大概是需要5~6杯水,秋季干燥可以多喝些,对于呼吸道的健康也是有很大的帮助的,减少呼吸道和肺部疾病的发生。
4、少吸烟或不吸烟
吸烟对肺的伤害,相信大家都知道,大多数肺部疾病都与香烟有很大的关系。一个老烟民的肺已经是非常不健康的。长期吸烟的人,容易出现肺炎、钙化灶、甚至是肺结节、肺癌等。在干燥的秋季中,我们的肺就更加娇弱,所以大家一定要戒烟。
5、多锻炼肺功能
肺活量也是判断肺是否健康的一项指标,很多人都有做过肺活量的测试,正常男性的肺活量应该是在3500毫升,女性在2500毫升作用。如果偏低的话,说明肺活量低,吸氧能力差。大家不妨多进行体育锻炼,有助于肺部功能的提高,减少生病的可能。
6、增加空气的湿度
空气湿度不够,身体也会出现不适的症状,比如说喉咙干、咳嗽等。干燥的空气对呼吸道有比较大的刺激,进而影响肺部健康,所以我们在润肺的同时,也应该增加室内空气的湿度。可以在室内使用加湿器,或者在室内种植物、放置一盆水、养鱼等。
肺是呼吸系统中非常重要的环节,如果肺不好的话,整个人的精神状态也是比较差的。所以我们必须要好好对待自己的肺,保护好肺的功能。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/29875.html
标签组:[健康] [养生] [呼吸道疾病] [秋季养生]
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