哪些食物是肺的“救星”？烟民经常吃，止咳润肺，肺会变好

肺是人体内非常重要的一个呼吸器官，肺健康，呼吸会更顺畅，俗话说人活一口气，身体自然也会更健康。但现在很多人都有抽烟的习惯，不仅如此这也使另一些人被动的吸二手烟，肺病高发跟长期吸烟的关系很密切。

对于经常吸烟的人来说，如果能力挽狂澜，开始戒烟，自然是最好不过，但抽烟容易戒烟难，特别是有较长烟龄史的人，对他们而言，戒烟更难。

经常吸烟，戒不了烟，该如何养肺?不得不说食补这个方法，日常生活中有狠毒堪称是肺部“清洁工”的食物，经常吸烟的人若坚持吃，能帮你清肺排毒、止咳化痰、肺会舒坦很多，对身体的损伤也能降低点，下面推荐大家几招养肺食物，别不舍得吃。

经常吃哪些食物，有利于养肺清肺?

吃什么能止咳润肺，相信很多的第一反应就是雪梨，一咳嗽了，家人就会让吃点梨子，或者炖点冰糖雪梨汤喝，的确雪梨能够润肺止咳，而且适当吃点对促进消化也有好处。建议大家煮着吃为好，即便现在是夏天，也不建议大家经常吃冰的凉的食物，吃多了反而伤脾胃。

葡萄中的营养物质，可以促进肺部的代谢，对清除肺部毒素有帮助，经常吸烟的人，长吃点葡萄，或喝点葡萄汁，有利于养肺润肺。

莲藕清脆爽口，含有多种微量元素，清凉入肺，能帮助缓解肺热引起的咳嗽、上火等现象，而且其中含有丰富的膳食纤维，还能通润肠道，促进肠道蠕动，热量和脂肪含量都偏低，不容易胖。

蜂蜜中也含有丰富的维生素，还有果蜜，对肺部有很好的滋润效果，经常吃点蜂蜜，或者每天喝一杯蜂蜜水，滋润肺部。

有一些烟民们为了缓解吸烟引起的咳嗽，会经常用罗汉果泡水喝，是很好的方法，一方面能补充每日饮水量，滋润肺部，另一方面还能缓解不适，清肺毒，缓解咽喉疼痛、咳嗽。

不过要注意，过于生冷、辛辣、燥热、油腻的食物，最好别吃，若吃忍不住，或许是雪上加霜，咳嗽跟厉害了，肺也越来越差。

除了通过食补养肺，勤运动也是重要的一个方法，比如慢跑、游泳、扩胸运动等，能有效锻炼心肺功能，提高肺活量，增强肺功能。

肺部最怕的几种气体，烟气、油烟气、污染的大气，尽量避免吸二手烟，平常做饭时也要开油烟机，尽量少待在大气污染严重的地方。如果是因工作的原因，要接触一些气体，一定要做好防护措施。

对于经常吸烟的朋友来说，若不想肺部受损，定期体检、注意留意身体异常也很重要。特别是有肺癌家族史的人，更应提前筛查，如果长期干咳、咳血、胸闷胸痛甚至呼吸困难了，尽快去检查一下肺功能，越拖后果只怕越严重。

综上所述，以上几种食物都称得上是肺部的“清洁工”，经常吸烟的人，若能坚持吃，或许能极大的降低损伤，不适感会减轻，肺也会一天天变好，如果没效果，还加重了，建议及时检查，防患于未然。

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