春令时节“肺”事多，心肺保养很重要！

都说“百草回生，百病易发”，春季天气回暖，冷热不定，病原微生物增多，机体免疫力低下，容易引起多种疾病。

肺者，气之根本，心者，生之本，神之变也，当下，如何科学保养心肺，是很多人关注的焦点。

为什么要保养心肺

《黄帝内经》记载：心为君主之官，司申明，主血脉，开窍于舌。肺为相傅之官，司呼吸，主皮毛，开窍于鼻。

心脏和肺部较近，我们习惯称为心肺。心肺同居上焦，心气上通于肺，肺主治节而助心行血，护好心肺，可以让气血流通更顺畅。

心肺不好的表现有哪些

1、呼吸不畅，尤其是晚上睡觉时。

2、易动怒，口舌生疮。

3、浑身乏力、四肢无力。

4、咳嗽气短。

5、注意力不集中，心慌心悸，或会出现气喘吁吁，力不从心。

心肺保养吃哪些食物

心肺保养可多食用红色或白色食物，红色主心，白色主肺。

▶ 养心食物：红枣、赤豆、樱桃、鸡鸭血等。

▶ 养肺食物：银耳、百合、梨、姜汁、洋葱等。

百合燕麦粥有养心润肺的功效。其中燕麦能补养心脾，富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

心肺保养，适当运动

特殊时期，可通过适当室内有氧运动强健心肺功能。

● 深蹲是很好的方法，下蹲时深吸气，缓慢屈双膝，下蹲，到大腿平行于地面，膝关节不要超过脚尖，让背部保持笔直，或微微前倾。

● 以两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部、胸背部经脉，促进血液循环，增强肺的生理机能。

● 两手拍小腿前外侧，可开胸膈，利肺气。

心肺保养，乐观向上

《皇帝内经》明言：喜伤心，悲伤肺。

心肺保养，要有乐观向上的心态，范仲淹曾讲：不以物喜，不以己悲，即：处事深远，胸襟豁达，放到现代社会，保持平常心境，更值得我们学习！

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