22岁女生该如何补气养血？

女孩子更要学会补气养血！

毕竟我们每个月总有那么几天，这么长时间下来，失血量肯定是比男生要大的多，有时候我大姨妈量大的时候，感觉整个人都是虚的，腿软站不住……

女人气血充足，皮肤弹性有光泽，气色红润，白里透红，整个人就是水灵有生气；身体的很多小毛病也会变好。

所以平时注重补气血，是非常重要的！

首先——日常食疗补气血，经常吃一些补气血的粥，温和内养。

【黑糯米补血粥】

黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的功效；桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有益心脾、补气血的作用。

【五红汤】

这个是补气血大王，每周吃两次就可以了，如果上火的话，就给自己减少量，或者换个粥吃。

其实煮养生粥，重要的是材料，平时可以换着花样，各种材料配着煮粥，对补气养血都是很有用的。

黑米、糯米，黑芝麻，黑豆——抗氧化养皮肤，乌发养颜，补气

红豆，红枣，枸杞，花生，桂圆——补气血很好，美白皮肤

莲子、百合、杏仁、银耳、雪梨、山药——滋阴养肺，美容养颜，补足元气

桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，对于心脾两虚，气血不足等情况有很好的改善作用。

玫瑰花茶能降火气、滋阴养颜、调理血气，且保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。

【六白玉肌茶】

此为成品茶，主要作用就是补气血、美白养颜，长期喝能让女生面色红润，去黄美白的效果最好。如果你是因为熬夜、气血不足造成的脸色发黄，喝一个星期就会发现脸色开始变红润。

喝之前我也查过大量的资料，发现其实这个茶里面有个“六白”的配方，是古方专门调理女生身体的，能改善体质、调理气血亏虚、还能达到美白养颜的作用，长期喝是非常有效果的。

其实很多能泡水喝的药食同源的食材：

黄芪——益气固表，尤其是补气方面作用比较明显，比如说话没劲，走路没劲，脸色比较白等都是脾肺气虚的表现。

西洋参——具有补气养阴、清火除烦、养胃生津的作用，对于气血虚弱的人很适用，而且比较温和。

当归——性情“温和”，能活血补血、调经通便，而且适用范围也很广，可以说从20岁到80岁的女性都能用得上。

注意：

大家要讲究一个“饮食有节”的原则，什么都不能过量，不要一下摄入很多，容易出问题，再说了有很多人体质不适合，也容易出现各种小问题。要谨慎饮用。

最后——坚持好的生活习惯，是健康的基础，也是养出好皮肤的基础

【平时不要熬夜】

晚上十一点之前入睡，熬夜不是个啥好事儿哦~你也不想第二天起来就黑眼圈、肿眼泡、满脸憔悴的样子出去吧？女孩子就应该好好睡个觉，让自己元气满满~

【坚持运动锻炼】

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