雾霾天气吃什么排毒帮你有效清肺解毒

　　虽然现在到了春天，已经不是雾霾天气的高发季，但是偶尔的雾霾天气还是要引起大家的注意，吸入过量雾霾对人体是有很大损伤的，接下来小编就带大家一起来看一下雾霾天气吃什么排毒吧。

　　雾霾天吃什么清肺

　　1、山药

　　山药为多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

　　清肺原理：山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

　　2、百合

　　百合可提高肺脏抗毒能力。

　　清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

　　3、莲藕

　　莲藕莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

　　清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

　　4、秋梨膏

　　雪梨水分大，可以生津润燥，清热化痰，对肺部有很好的作用。莱阳梨自古有名，用古法手做的秋梨膏稠厚透亮，味道芬芳，顺滑如怡，清肺效果非常好。

　　5、罗汉果

　　罗汉果倍人们誉为“神仙果”，夏天开花秋天结果。对于雾霾引起的咽部瘙痒，有很好的润肺止痒作用，尤其是午后泡茶喝效果更好。罗汉果茶汤色泽蛋黄，口感甘甜，微带一点青果味道，可以常喝。

　　6、豆浆

　　豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，维生素B1、B2、铁、钙等营养物质，尤其是所含的麦氨酸可以减轻肺部负担。

　　雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。多食绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

　　最好多吃水果，平时多食用富含膳食纤维，有抗氧化物质的食物，可以提高免疫力。雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水果。不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

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