肝脏不好的人，日常生活中如何护肝养肝？

肝脏不好的人，日常生活中如何护肝养肝？

由于现在生活工作的压力不断增加，不合理的生活习惯，不健康的饮食都给我们身体带来了很大的伤害，很多人由于工作的需要会长期应酬，抽烟，喝酒，晚睡等等，这些不良习惯都给我们肝脏带来了好大的负担，那么在日常生活中我们怎样能正确的养肝护肝呢？我们一起来看一下：

【1】常喝茶

中国的茶文化博大精深，很多人已经把茶叶当成了日常生活中的必需品，茶叶的种类也是有很多种的，不同的茶叶功效也是不一样的，其中绿茶对养肝护肝效果是最好的，绿茶内含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素和儿茶素等物质可以保护我们的肝脏。

【2】少熬夜

熬夜对我们的肝脏伤害是非常大的，每天晚上十一点到凌晨两点是肝脏排毒的最佳时间，所以在十一点之前我们就要上床注意，让肝脏进行正常的代谢，如果经常熬夜身体的毒素肯定不能正常的排出，长期以来对肝脏影响是非常大的。

【3】良好的心态

想有一个好的身体，就要有一个好的心态，中医认为，肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅，气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切。

【4】坚持身体锻炼

运动的时候，我们身体的糖类物料会消耗，这些糖一部分是通过血液从肝脏输送出来的，如果肝脏内糖原储蓄充足，就能源源不断的提供给肌肉，使肌肉持久工作。所以锻炼也是养肝护肝的一个方法。

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