气血不足血虚吃什么好这几款粥很适合调理气血不足

气血不足会引起气虚和血虚，血虚的人面色蜡黄，皮肤没有光泽、头发枯黄、失眠心悸、多梦健忘。血气不足通过饮食来改善是最好的，简单方便还非常实惠，只要用生活中常见的食材就可以制作很有营养的补气血食谱，气血不足血虚可以经常食用下面这些粥。

1、黑糯补血粥

材料：核桃、黑糯米、黑芝麻、玫瑰糖、蜂蜜。做法：黑糯米洗净后煮粥，核桃和黑糯米炒熟磨成细粉，粥煮好后加入一起，继续煮10分钟，用蜂蜜、玫瑰糖调味食用。有益气血、补肾的作用。

2、桂圆补血粥

材料：红米、桂圆肉、当归、红枣、红糖。做法：当归切薄片，提前用开水泡两次，滤出汁液备用。红米洗净放入锅中，加入桂圆肉、红枣煮粥，粥好后把当归水和红糖加进去，拌匀食用。

3、芝麻糯米粥

材料：黑芝麻、糯米、龙眼肉、冬瓜糖、红枣、红糖。做法：把黑芝麻、糯米、龙眼肉、红枣、冬瓜糖分别洗净放入锅中，加入水用大火煮开，差不多熟的时候下红糖食用。

4、南瓜红枣粥

材料：红枣，南瓜，糯米，红糖。做法：南瓜洗净去皮切块，和洗净饿糯米、红枣一起放入锅中加水煮粥，好了之后加入适量的糖食用。功有健脾益气、活血补血的作用。

5、红枣花生粥

食材：花生，大米，红豆，黑米，红糖，大枣。做法：把花生，大米，红豆，黑米洗净泡30分钟，红枣去核，然后将所有配料放入锅中，加入水熬粥食用。

上面这些就是可以调理气血不足的食谱，女性朋友可以经常食用，即使没有血虚的症状，食用这些食谱也是非常好的，可以让身体保持健康状态，气血不足经过及时调理是可以很快恢复的。除了饮食调理之外，气血不足的人还要经常进行体育锻炼，但是要适度。

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