上班族必看 护肝补血的好方法

  由于上班族工作繁忙，所以经常都会感觉很疲劳，同时眼睛也特别干涩，甚至出现头昏眼花的现象。根据中医学的观点，眼睛与肝是相通的，眼睛如果长时间得不到休息，便会出现干涩、头昏，还会造成肝血不足。对于上班族来说，健康的身体十分重要，所以对于自己眼睛与身体的保护就显得相当有必要了。下面，伊姿贝尔美容院加盟的小编总结出五个护肝补血的好方法，供大家参考：

  肝的好与坏对于每个人来说都十分重要，特别是对于女性更有紧密的关联，从最初的肝功能降低到气血失调，渐渐会让太冲脉与任脉受损从而导致月经不调。然而上班族长时间面对电脑工作，很容易对肝造成伤害，所以上班族的女性一定要从现在开始注重肝的养护。

  护肝补血的五个方法

  一、规律的作息

  养成良好、规律的作息习惯，不熬夜、不饮酒，做到起居有时、娱乐有度。保证拥有充足的睡眠，次日才会有充沛的精力与体力。

  二、积极的心态

  积极乐观的心态、愉快的心情，可以让人活的更年轻，皮肤也变的光泽、红润，同时还有益于身心的健康，所以，我们要让自己长期保持乐观的心态。

  三、合适的饮食

  在日常的饮食中，尽量多吃一些能“造血”，并且富含身体所需元素的营养食物。例如：豆制品、黑木耳、红枣、动物肝脏、鱼、虾类等等。

  四、适量的运动

  每日抽出半小时左右时间运动运动，例如：跑步、散步、健身、打球等等。每日适量的运动不仅能够强身健体，还能有益于造血功能的提升。

  五、针对性食疗护肝补血（下面介绍四种常见的食物给大家）

  1、黑豆

  常吃豆制品对人体有百利而无一害,还有造血功能，特别是黑豆。黑豆作为大豆类中的一种，实用方式比较多，这个可以根据个人的喜好而选择吃法。

  2、菠菜

  菠菜是一种常见的蔬菜，其含有丰富的植物纤维、铁质、维生素c、钙等等对身体有益的成分，除此之外，菠菜是蔬菜中是补血补气的重要食物。

  3、萝卜

  萝卜也是一种营养极其丰富，且十分常见的一种食物，可以说是养生蔬菜中最便宜且最好的一种食物。如今，很多菜色中，都会参入萝卜。萝卜具有很强的行气、补血功能。

  4、桂圆

  桂圆即龙眼，适合气血不足的老年人，或者刚刚生产之后体力虚乏的女性食用。桂圆的食用方法比较多，可以直接嚼食，也可以蒸食或是煮食，食用方法可以根据个人喜好而定。

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