肾虚分为肾阴虚、肾阳虚以及肾气虚.
首先我们先来看看肾阴虚的症状:
腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦男子阳强易举或阳痿、遗精，妇女经少经闭或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗、五心烦热咽干颧红:少年白发、梦呓磨牙，尿频，溲黄便干，舌红少津，脉细数。中医认为，肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源阴精亏损会引发各种疾病，如:头晕，耳鸣腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴(糖尿病)等。
再来看看什么是肾阳虚:
神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉(重者夏天也凉)、身体发沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软;性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多;听力下降或耳鸣:记忆力减退、嗜睡多梦自汗;易患腰痛、关节痛等:易患骨质疏松症颈椎病、腰椎病等;虚喘气短、咳喘痰鸣;五更腹泻，或者便秘:身浮肿，腰以下尤甚下肢水肿:小腹牵引睾丸坠胀疼痛或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓;须发易脱落、早白;形体虚胖或羸瘦:反映在面部则色青白无光或黧黑。
接下来就是肾气虚:
夜尿增多，小便不畅:肾的元气虚衰，生理功能减退所表现的证候，多由年老肾衰、劳累过度、房事不节及久病失养所致，肾气虚可出现肾气不固、肾不纳气、肾阳虚衰等几方面的现。
那么肾虚对我们有什么危害呢?
肾虚的患者可表现为容颜早衰、健忘、腰膝酸软、乏力、性功能降低、情绪不佳等，不同证型的临床表现各有特点。
传统医学所讲的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。
那么我们要如何做到科学补肾呢?
1.睡眠养肾
熬为夜啥会肾亏❓
晚上不睡耗，伤阳气❗
早不上起，封阳杀气❗
男人白天放电晚，上睡觉充电，晚只上充了50％的电，白却天要释放100％，剩那下50％得从脏五借
所以你肾的透支了 ‼
2.运动养肾
坚持锻炼身体，就可以起到强肾健体的作用，可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动，比如慢跑，快走，游泳，打球，跳舞等。另外还可以把双手手心搓热后放在腰部，从上到下的按摩腰部，一直到感觉腰部皮肤发热为止，每次大概可以进行200次，每天坚持这种运动，也可以起到补肾壮阳纳气的作用。
3.足部保暖养肾
肾经是从脚底开始的，所以如果平时不注意足部的保暖，让寒气入侵，对于肾脏也会造成一定的伤害，想要补肾壮阳应该从足部保暖做起，冬天穿上厚棉鞋，夏天睡觉的时候不要让脚对着空、风扇，也不要赤脚在潮湿的地方行走等。
4.饮水养肾
平时多喝水，多排泄，就可以把身体中的毒素排出去，身体中的毒素少了，肾脏的负担就会减轻，所以多喝水也是补肾壮阳的好方法。
5.避免过度劳累养肾
平时要注意劳逸结合，既要合理的运动，还不能过度的劳累，这样才能起到养肾护肾精的作用。
6.房事适度养肾
如果在房事上没有节制，就会导致肾虚的问题出现，所以想要养肾就需要适度的节制房事，不可过于频繁。
7.不憋尿养肾
有尿意时就要上厕所小便，不要憋尿，因为长时间憋尿会损害肾脏，不憋尿也是养肾的好方法。
8.饮食养肾
平时多吃一些补肾壮阳的食物，比如有山药，黑米，黑豆，枸杞，羊肉，山楂，栗子，核桃，韭菜，羊肾，猪腰，虾等，对于养肾也是有好处的。
