气血两虚，吃什么食物最补气血？中医推荐这几样

气血是什么？

气血就是身体的能量之源。当身体气血不太充足时，就会出现一些亚健康问题。而人体的许多重大疾病都是从气血不足开始的。

气血两虚有什么症状？

当身体出现乏力、脸色苍白、暗黄，畏寒怕冷的时候，一般都是气血两虚造成的。当身体寒气过多或者饮食作息不合理，都可能造成气血两虚，严重的话会影响身体的正常运转。

气血两虚的人如何调养，主要还需要靠食补，但是补气血不是一两天的事，需要坚持，才会逐渐好转，不至于反复。三餐可以多选择一些食疗补气血食物，坚持一个月必有效果哦！

补气血中医最推荐这几样：

第一、淮山枸杞炖乌鸡

乌鸡有丰富的黑色素、蛋白质，能够帮你滋阴清热、养气补血、补肝益肾，缓解贫血，治疗怕冷症状。

做法：把乌鸡”切大块过水，然后再炖盅中加入水、乌鸡、淮山、枸杞、红枣、姜片，炖2-3小时，专门治疗女性体虚，气血亏损，肝肾气不足的情况哦！

第二：红枣桂圆汤

桂圆味道甘甜，养肝脾，更是补气养血的佳品。红枣养血，让皮肤红润。

做法：取几颗桂圆，少许枸杞和大枣，煎服成汤，每日坚持服用，还能促进睡眠哦！

第三：桂圆莲子粥

取少量莲子跟桂圆，放入大米一起熬成粥即可。对于精神不佳，容易疲累的人，有很好的滋养作用哦！

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