一文读懂：肾亏是怎么来的？肾亏的人不能吃什么？

肾亏，也就是肾虚，是因为肾脏精气阴阳失调所致，包括肾阳虚和肾阴虚。其中，肾阳虚以“寒”为常见表现，包括体寒、手脚冰凉、腰酸等；肾阴虚以“热”为常见表现，包括盗汗、五心烦热、潮热、腰膝酸软、耳鸣、嗜睡等。无论是阴虚还是阳虚，都代表身体出了问题，都需要及时调理。

肾亏是怎么来的？

在现在的生活中，肾亏可以说是很常见的一种疾病。很多年纪轻轻的人去找中医，就会被告知肾虚。或者说其实绝大多数中年人都或多或少有肾虚的表现，只不过有些比较轻，所以察觉不出来。这时候可能只是气虚，可等到身体有明显的异常表现时，肾虚就已经比较严重了。对于肾虚，及时发现，及时调理是关键。

其实，肾虚的发生，除了与遗传有关外，也与人们长期的不良生活习惯息息相关。

1、遗传因素：有些人生下来就精气不足，这是先天不足所致，只能后天调养。

2、后天因素：其实，多数人的肾亏都是自己作出来的，尤其是现在的年轻人，只顾逍遥自在或者拼命赚钱，却忽视了健康的管理，结果就导致身体出了问题。

①长期熬夜，通宵加班或打游戏，睡眠严重不足；

②高压紧张工作，压力过大，长期加班，过度劳累，身体严重透支；

③忧思过度，长期有抑郁情绪，有事喜欢憋在心里；

④长期吸烟喝酒，经常应酬聚餐，蹦迪娱乐等；

⑤久坐不动，严重缺乏锻炼，体质较差；

⑥喜欢喝饮料，而喝水很少，经常憋尿；

⑦吃的太咸、太甜、太油，喜欢吃油炸食物、甜品、加工食物等，暴饮暴食；

⑧夏天贪凉，冬天不注意保暖，偏爱冷食、冷饮，长时间吹空调；

⑨过度节食减肥，偏食挑食，饮食营养不均衡；

⑩久病、纵欲、滥用药物或保健品，女性孕期、月子期失于调养等。

肾亏的人不能吃什么？

无论是肾阴虚还是肾阳虚，平时都要特别注意饮食习惯，远离伤肾的食物。

1、肾阳虚患者饮食应忌“凉”，像是夏天人们偏爱的冰淇淋、冰镇水果、冷饮、冷食等，都要少吃，另外还有本身偏寒性的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜、薏苡仁、梨、菠菜、小米、茭白等，这些食物也要少吃。

2、肾阴虚患者饮食应忌“热”，包括辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、花椒等，还有偏热性的狗肉、羊肉、杏子、橘子、板栗等，还有一些补品如人参、鹿茸、羊鞭等，都要少吃。另外烧烤、烟熏、火锅，还有其他高脂高糖的食物，都要控制少吃。

3、肾不好的人还需控制每天蛋白质的摄入，另外高盐、高糖、高脂肪食物，如腌制食物、加工肉食、甜品、油炸食物等，这些也得少吃才好。

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