费建峰科普：肝血不足催人老，面色不好看如何解决？

肝血不足不仅会导致人视力减退，手足无力，免疫力低，还会影响人的“面子”问题，比如皮肤暗黄发青、没有光泽，脸上还容易生斑等等。

　　这是因为肝本身是藏血的，能储藏血液、调节血量、防止出血，肝血在心的作用下，可以输送至全身，使机体各项机能正常运作，保证人体正常的生理活动。

　　肝还能生血，会参与到血液的生成过程中，并且会净化血液中的毒素，促进新的优质血液的生成。

　　当人的肝血不足时，面部气血不通，会有多余的垃圾在面部沉积，就容易形成一些色斑，或者有面部发青的表现;肝血不足，肝火旺时，人的面部还会有发黄的情况。所以说，肝血不足对人的“面子”影响也是很大的。

　　当然了，补肝血可不仅仅为了“面子”。气为血之帅，血为气之母。气血亏虚人的身体机能会下降，身体羸弱，就很容易生病，生病的人也更容易加重疾病的进展。

　　那么，如何能促进养血补血呢?今天给大家提供几个有效的方法以供参考：

01、以血补血

　　动物血的组成成分与人体的很相似，动物血制品含有的铁、血红素、蛋白，都是贫血的人容易缺乏的，所以，适当吃一些血制品能够起到补血养血的作用。

02、含铁丰富的食物

　　含铁丰富的食物包括瘦肉类、干果等。在动物性食物中有丰富的二价血红素铁，是可以直接被人体吸收利用的，比如牛肉，而且利用率比较高。另外像核桃、腰果等坚果类也有很好的作用，可以常吃。

03、维生素

　　维生素A与胡萝卜素可以和铁结合，保持比较高的溶解度，降低像植酸、多酚类对铁吸收的阻碍作用，促进血红素生成，还能提高血液质量，所以要防范维生素A、胡萝卜素的缺乏。

　　维生素C是具有还原性，可以使食物中的三价铁还原成二价铁，促进铁吸收，要多吃含维生素C的食物。

04、优质蛋白质

　　因为蛋白质是构成血红蛋白的重要物质，所以想要补血养血，就需要注意摄入适量的优质蛋白质食物，比如鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等等。

05、少喝咖啡

很多年轻人都喜欢喝咖啡，但是咖啡中的鞣酸、多酚类物质会抑制部分铁的吸收，所以，需要养肝血的人，要尽量少喝咖啡。

温馨提醒：运用中医药调节机体状态，提高免疫力，抵御病毒、阻断病情发展，可以减少发病或者实现不发病；对于重症及危重症患者，一方面，可以减缓、阻止重症向危重症转化，提高治愈率，降低病亡率；另一方面，在治疗重症方面有较好效果，不仅能改善重症患者症状，还能保护患者脏器功能。

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