气血亏虚了，闭经！最补气血的十大食物！

没有女人不想永葆青春，不会有男人对一个黄脸婆怦然心动。可为什么年纪不大，却皮肤暗黄长斑、月经不调甚至停经？其实，这大多是气血不足所导致的！

01、女人想要健康美丽，务必做到一点：补气血！

“凡是女人病，皆是气血虚。凡是容颜老，必是气血淤。”一个人如果身体好，最直接的反映就是——气色好！

血液充盈，气血足，皮肤的营养状况、代谢功能才会好，才有利于体内废物顺利排出体外，不会在皮肤上形成色斑，或让皮肤变得蜡黄。

02、哪些症状，说明你可能气血不足了呢？

a.月经

月经量变少，月经失调、稀发、周期延后，经期慢慢缩短，甚至最终闭经。

b.外表

皮肤衰老、干燥无光，脸部有色斑，身材臃肿，乳房松弛下垂。

c.生理

便秘、盗汗、脱发、阴道干涩、性欲下降、性交痛、提前闭经。

d.体质

免疫力低下、气血虚亏、新陈代谢紊乱。

03、这些补气血排名前十的食材，你要知道！

1.动物肝脏

补血佳品动物肝脏，具有补肝明目、养血等作用。不过患有肝炎伴有高脂血症的人不宜多食。

2.菠菜

富含铁元素、β-胡萝卜素和维生素C的菠菜，补血效果好。

3.乌鸡

将滋补气血的乌鸡与补血圣药当归一起炖煮，可用于调理女性月经不调、痛经、血虚面色萎黄、心悸失眠等症。

4.龙眼

具有良好补气血、益心脾作用的龙眼，可用于调理气血不足、心脾虚损所导致的惊悸、眩晕、健忘、失眠等症。

特别是中老年人，常有神经衰弱、睡眠质量差、气血不足等情况，非常适合食用龙眼来调理。

5.葡萄干

中医认为，葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。

葡萄干的含铁量是鲜葡萄的15倍，每天吃一小把葡萄干，可以改善贫血、手脚冰凉、腰痛的症状，提高免疫力。

6.莲藕

“女子不可三日无藕”。莲藕的含铁量较高，藕粉是补血养阴的佳品。

7.红枣

补气、养血、安神、健脾胃的红枣，非常适合用来补气血。很多名家在用的养生方，就是每天吃几颗蒸红枣。

8、桑葚

桑葚的补血作用堪比阿胶，而且不上火，特别适合春夏食用。

9、黑芝麻

其实，红色和黑色的食物多有补血的作用。黑色的食物入肾，有利于肾藏精纳气，而肾藏精，精生髓，髓化血。

10、当归

药食两用的当归既能活血也能补血，将当归和黄芪搭配一起服用，有气血双补的作用。

04、充盈气血，延缓闭经，让时光在你身上

走得慢一些！

食补的作用来得缓慢，而药补的作用则更快更直接。药食两用之品则 既有治病的作用，也能被当作食物，拥有食品级的安全性。

谷方益元玉竹黄精膏和百合茯苓膏健脾益气助以养心安神。

气血乃女性之本，女人一旦发现自己有气血亏虚的症状，应及时调理，补益气血、悦色美颜、养血调经，让健康和青春延续得久一点。

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