早上起床感觉困乏，可以多吃什么食物，提神醒脑？

民间有一句俗语叫做：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。所以一年四季当中我们都会感觉到困乏，那么早上起来应该多吃哪些食物才能够提神醒脑呢？为了解除困乏和疲倦，柠檬推荐大家这几种食物。

第1种食物：豆类（黄豆、黑豆、红豆）。有一点医学知识的人都知道：铁元素是给人体提供能量的主要介质，不仅仅有造血的功能，还是一个氧气的搬运工。铁元素每天的工作就是把氧气输送到我们的肌肉以及各个器官当中，让我们保持充沛的运动力。所以为了改善疲惫无力的状态，可以多吃豆类，补血的同时也能够改善困乏。

第2种食物：香蕉。这是一种很常见的水果，香蕉不仅仅能够给人类提供碳水化合物，还容易被吸收和消化，同时香蕉中富含有丰富的钾元素，这种元素能够维持我们的神经以及肌肉的正常功能，身体中的钾元素充足才不至于出现反应迟缓，心律不齐。

第3种食物：菠菜。菠菜属于一种绿叶蔬菜，富含有丰富的镁元素，而女性每天感觉困乏，多半是因为体内缺少了镁元素。所以每天早晨起来后，可以选择食用菠菜，让整个身体充满活力。

以上这三种食物都能够有效的提神醒脑，所以小伙伴们一定要养成一个吃早餐的好习惯，科学饮食对于人的身体健康真的非常重要。不吃早餐不仅一天都没精神，也容易造成肠胃方面的疾病，而且不利于减肥哟。

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