经常喝酒的人，对于生病的肝脏，该如何调理呢

保护肝脏是人到中年后的养生目标之一。而导致肝脏出现问题的原因之一就是饮酒。接下来小编就针对此问题，给大家分享一下，哪些食物可以用来养肝护肝呢？

一、咖喱

咖喱是含姜黄素最丰富的食物之一。已经有许多研究证实，姜黄素有很高的保健价值，对预防老年痴呆，抗击某些癌症有显著效果。

二、红枣泡水

每天服用适量的大枣茶，能够很好的起到补肝的作用。非常适合肝功能比较差的患者。坚持一星期，每天独用一杯大枣泡水，身体中的血清蛋白会有效的增加，具有很好的保肝排毒作用。（说到泡水，小编忽然想到，有一款茶也是能起到很好的护肝作用——稀健巴马藤茶，作以参考。）

三、青色食物

青色入肝，多吃些青色食物，对肝脏有好处。青色有益于我们的肝气，让肝气能够代谢、循环，有利于消除疲劳，缓解肝郁，预防肝病，还具有明目和提高身体免疫力的效果。比如说：青瓜、菠菜、绿豆、西洋菜、苦瓜、西兰花、芹菜等等。

四、含蛋白质食物

像鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。能起到很好的修复肝细胞和促进细胞再生的作用。正常人每天摄取多余90克的优质蛋白；患有急性肝炎的人每天摄取的量不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。

五、酸味食物

譬如：山楂、橘子、葡萄等等，都是属于酸味类的食物，这些在日常饮食中可以适当吃一些。注意的是，春季肝气比较旺盛，就不可以吃太多酸味的食品，否则肝气愈加过盛，影响健康。

六、维生素A

维生素A能够阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克。

像含有维生素A的食物有：番茄、胡萝卜、菠菜、鱼肝油、鸡肝等等。

七、糖类食物

每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

摄入提示：除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

好啦，今天小编就给大家介绍到这里。提醒大家哦，肝脏最怕的就是烟和酒了。切忌少抽烟，少喝酒，多吃绿色食物！

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