最直接的护肝方法竟是……

肝好人健康，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康？下面的养肝小常识可以学起来啦~

第一步，揉大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。

第三步，揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝提供足量优质蛋白。

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

多喝水

要多喝白开水，每天3~4次，每次500毫升。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢物的排除而收到护肝之效。

枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。枸杞粥还对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。

先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

上面，小毓说的都是对养肝有所帮助的小方法，其实养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，保持心情舒畅。

所以，科学养肝，最重要的就是在晚上11点前上床睡觉。肝脏能定时排毒，减轻身体负担哦~

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