肝不好怎么办？肝病主任：牢记养肝“小能手”，养肝护肝不费劲

肝不好怎么办？肝病主任：牢记养肝“小能手”，养肝护肝不费劲

肝脏是人体非常重要的器官之一，一般来说人体的肝脏正常与否，将会直接影响到整个人的身体状况，如果出现了肝脏的慢性疾病，这些人可能就会出现身体的非正常现象，而如若肝脏保护的相对较好，则可以延年益寿，尤其是对于中老年人来说，肝脏的重要性更是不言而喻，有人甚至说出了养肝就是养命这样一些话语，而且这些话语在中国民间还流传得非常的火热。

肝病专家：牢记养肝“小能手”，养肝护肝不费劲

多睡眠

睡眠不仅影响人集中精力和记忆力、人的情绪等，还会引发疾病。肝脏不好的人尤其要注意，睡眠不足会影响肝脏的代谢。

休息能减少机体的体力消耗，减少活动后的糖原分解、蛋白质分解和乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。由于卧床休息可以增加肝脏的刘学良，使肝脏得到更多的血液、氧气和营养供给，促进肝细胞恢复。

多运动

养肝也要让身体动起来。久坐不动是养肝的大敌。所以要多运动，多锻炼。运动的能量主要来自脂肪的分解，对于有脂肪肝的人来说，运动可以帮助消耗脂肪，调理脂肪肝。

运动项目应以中低强度、匀速有氧运动为主。推荐较为便捷、经济的是中快速行走（110-130步/分钟）或者慢跑、骑自行车、跳绳、游泳等） 。运动实施的频率每周4 次以上，运动时间每次30分钟以上，才算是有效果的运动锻炼。

多吃养肝护肝的食物

可多吃养肝护肝的食物如：黄芪、祈木山芝、枸杞等，也可以搭配进行茶疗养肝，每天喝点养肝排毒茶，不仅能增强血液循环，还能促进毒素排出体外，减少毒素停留体内时间，加速代谢毒素排出，提高肝脏细胞的免疫力。

根据《本草纲目》，“祈木山芝、其甘味、入肝、肾经”，内含大量石斛碱、皂甙和硒，其中硒能改善肝细胞再生功能，促进胆汁分泌，降低转氨酶，抑制肝病毒复制，恢复正常肝功能。

乐观心态

俗话说“怒伤肝”，肝脏对情绪的感知很敏感，肝脏喜疏恶郁，生闷气、抑郁等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅，日常一定要保持心态平和，好让肝气正常的生发顺调，即使是生气也要控制好时间，不宜超过3分钟。

通过上面文章的详细介绍，我们已经知道肝脏不好的人通过哪些方法可以养肝护肝了，在生活中保养肝脏是非常重要的，千万不要等到肝脏出现问题了再去保养肝脏，在生活中一定要保持良好的心态，少发脾气，这样才可以起到保养肝脏的效果。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/20044.html

标签组：[健康] [养生] [肝脏] [运动] [肝病]