养肝护肝怎么做？牢记4个养肝小窍门，关键时刻能护肝

养肝护肝怎么做？牢记4个养肝小窍门，关键时刻能护肝

肝脏是人体最为重要的排毒代谢器官，可以帮助人体排出毒素，维持人体各项器官的正常运转，但是肝脏是没有神经末梢以及痛感神经的，因而在肝脏早期，并不会出现疼痛瘙痒的感觉，所以大多数人常常会忽略肝脏保养，但是肝脏病变前期，身体的其他部位却向人们发出了“求救信号”，如果肝不好，身体会有这4个异常表现，牢记4个养肝方法，及时养肝。

1.中指长白斑

要想了解肝脏是否健康，平时可以看看中指是否存在长白斑的情况，因为手指甲与肝脏有着紧密的联系，如果肝脏受损的话，那么手指甲上就会出现一些小斑点，这是由于肝脏受损，导致毒素无法及时排出所致，相反，若你平时指甲光滑成粉红色，那就表明你的身体没有异常情况。

2.中指指腹上有红点

平时若发现中指指腹上有红色的斑点，别忽视，这种情况很有可能是肝脏疾病的前期表现，如果发现了这种情况，要及时引起重视，及时检查。

3.中指上下粗细不一

手指属于肢体末端部位，若是肝脏受损了，体内垃圾毒素的代谢便会受到影响，导致体内的垃圾毒素在肢体末端部位堆积，进而会呈现出手指上下粗细不一的情况，尤其以中指表现得更为明显。

4.手掌的大小鱼际

平时如果观察到手掌的大小鱼际存在一些发红或者是红色斑点的症状，一定要及时去医院检查一下肝功能，相反，若你没有的话，说明肝功能还不错。

在生活中，如果你出现了以上4种表现，别忽视了，很有可能是肝不好的信号，提示你要注意养肝护肝了。若是一个都不占，说明肝脏还是非常健康，排毒也比较顺畅。正所谓养肝就是养命，若要保养肝脏，需记住这4个养肝小窍门，养肝排毒，肝会一天比一天好。

1.多喝水

要想养护肝脏，多喝水就是一种很好的方法，有利于提高身体的新陈代谢速率，加速毒素垃圾的排除，减轻肝脏的负担，起到养肝排毒的功效，让你的肝脏一天比一天好。

2.均衡饮食

除了注重多喝水之外，也要注重均衡合理的饮食，这样才能够减轻肝脏的负担，因为肝脏属于人体的消化吸收系统，可以将碳水化合物转化为能量，维持人体的正常运转，所以保持合理均衡的饮食，才能够保养肝脏，肝也会感激你。

3.坚持运动

坚持运动也可以起到养肝的效果，因为在运动的同时，可以提高自身素质和新陈代谢速率，促进毒素垃圾的排出，减轻肝脏的负担，起到养肝排毒的功效，让肝一天比一天好。

4.睡眠规律

肝不好的人，在平时也要保持充足的睡眠，因为肝脏在11点~凌晨1点这段时间，是肝脏排毒的高峰期，若这个时间没有入睡的话，很容易影响排毒代谢，加重肝脏的负担，所以保证充足优质的睡眠，才能够促进毒素排出，养护肝脏健康。

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