【健康】春天养肝正当时！ 这6点要记牢

【健康】春天养肝正当时！ 这6点要记牢

俗话说“肝脏不好，未老先倒”。一旦肝不好，身体其他器官也会受到影响，从头到脚都会有疾病出现。江苏省中医院肝病科副主任中医师车军勇说，春季万物复苏，阳气生发，此时肝气最旺，同时也是肝病最容易复发的季节，所以说在春季养肝尤为重要。那么，如何才能养护好肝脏呢？

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吃对才能养肝

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些绿色食物，对肝脏有好处。富含VC的食物有助肝脏解毒，例如西红柿、柑橘；奶制品，新鲜的蔬菜如西蓝花、胡萝卜等，有助于肝脏解毒和修复。枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品。脾气较大的人，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。

2

运动是最好的护肝方法

对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养，拉筋是调理肝脏最直接有效的方法。

3

养心安神，调养情志

心情舒畅、宽心、心态平和，则使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，有利于肝气生发和调节。

4

避免熬夜

养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点，因此最好在晚上10 点上床就寝，避免熬夜。

5

睡前泡脚养肝祛疲劳

泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。

6

经络按摩

脸色发黄，常揉行间穴；肝火旺就按太冲穴；疏肝理气多按足三里；肝气不正、颈椎不好的人试试后溪穴；经常敲打肝经还能治疗老寒腿。还可以刮肝经，用掌根从大腿根部推至膝盖处，也可握拳后，用四指的关节向下推。

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