肾虚该这样食疗

养生心法

中医认为，肾是精气之源，是人年轻与健康的发源地，肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成，而用大补之药进补，或者用成分不明的补肾壮阳药物。选择一些适当的饮食疗法进行补肾，会取得一些不错的效果。

1、桑椹：滋补肝肾，生津润燥。食用后不仅可以改善女人手脚冰冷，更有补血、强身、益肝、补肾等功效，也比较适合肾虚阴亏的男性朋友，可以干吃、泡茶或搾汁服用

2、山药：除补肺、健脾作用外，还能益肾填精。适合各种肾虚人群

3、芡实：补肾固精，补脾除湿。芡实含淀粉、维生素及矿物质，可与枸杞子同煮粥吃

4、枸杞子：补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，久服能益寿延年。尤其适合中年女性

5、黑芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。吏料记载：“芝麻，气味平和，不寒不热，补肝肾之佳品也。”尤其是肾虚之人腰腿软、头晕耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结者，最宜服用

肾虚的表现

腰漆酸软

一、畏寒怕冷：肾虚的人特别怕冷，怕风吹，冬天即使穿的再厚，也会有手脚冰凉的症状。甚至会冷到膝关节的地方。此时还会有腰膝酸痛，神倦乏力等症状出现。

二、性功能障碍：如果平时纵欲过度，出现肾虚的症状，往往会有阳痿、早泄、滑精、遗精等症状出现，女性可能会出现月经不调，闭经，卵巢早衰，性欲减退，不孕等。

三、肾虚患者往往有注意力不集中，容易健忘，记忆力下降的比较厉害等症状：因为精力不足，所以工作效率特别低。

四、情绪不稳定：肾虚患者的情绪，也会不太稳定，经常因为一点小事就发怒、焦虑、烦躁不安，甚至有抑郁的倾向。

五、夜尿增多，出现黑眼圈：肾虚的人即使晚上不喝太多的水，也经常会起夜。除了夜尿增多之外，平时还会出现尿频、尿等待被泌尿系统异常的问题。肾虚的人表现在面部上的还有，如果自己平时没有熬夜，但是也出现了黑眼圈，建议及时去医院看看是否出现了肾虚的问题。

六、头发出油脱发：头发的好坏也能折射出自己肾脏的好坏，如果头发柔韧有光泽，表明肾脏是健康的，肾虚的人一般头皮出油比较多，头发特别容易断，没有光泽，而且脱发现象也比较严重。

肾虚的原因

先天不足、纵欲过度、压力过大、经常熬夜、睡眠不足、经常吃冰冷的食物等不良习惯，都会伤肾，导致肾虚。

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