肝脏作为我们人体重要的脏器之一,也是身体里最强大、功能最多的器官。养肝、护肝是我们每个人都应该重视的健康问题!
秋冬换季,养肝是重中之重!今天为你送上“养肝”手册,快来瞧瞧吧!

02
忌油腻夜宵
过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定。晚上也尽量不要吃过于油腻的东西,会增加肝脏的负担。甚至可能影响睡眠质量。

03
闭目养神
经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。

04
多吃养肝食物
养肝重在坚持,食物的调理也是非常重要的。那么有什么对于养肝有益的食物呢?

胡萝卜:增强人体免疫力,保肝护肝,且保护多种脏器。
金针菇:中医认为,金针菇性寒、味咸,能利于肝脏,益肠胃。
南瓜:能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用,所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药,能保肝护肝,能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。
菠菜:含大量抗氧化剂,长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉,敛阴润燥。
西葫芦:预防肝肾病变,有助于肝肾功能衰弱者增强肝肾细胞的再生功能。能保肝,刺激人体产生干扰素,提高免疫力,辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。
山药:增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能。
核桃:所含的磷脂对脑神经有良好保健作用,所含的脂肪酸是亚油酸,是一种肌肤美容剂。核桃仁表面的褐色表皮有营养,食用时不宜剥掉。
蜂蜜:对肝脏有保护作用,能促使肝细胞再生,保肝护肝,对脂肪肝的形成有一定的抑制作用,还能解酒,增强人的抵抗力等。


拉上家人朋友们,
一起学习养肝小知识,
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/17763.html
标签组:[健康] [养生] [肝脏]
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