健康减肥营养餐～

One week healthy diet ツ

Healthy diet

生活的忙碌和繁琐让我们一再将就，最后的美食时光，都敷衍应对着！

这是不行滴哦~生活的美好从一天的美食开始呀，再怎么忙碌，都要吃好哦~不能亏待自己呢~！

小德德妥帖的给大家准备了一周的便捷健康营养餐食谱哦，快来接收吧！

Monday

食材：菜心，西兰花，玉米粒，牛排，口蘑，蓝莓。

做法：黄油煎牛排，剩下的黄油和热锅继续煎口蘑。其他食材水里放盐水煮盛出。

Tuesday

食材：胡萝卜，口蘑，玉米粒，虾仁，鸡蛋，秋葵，香蕉。

做法：口蘑黄油煎熟。其他食材放盐水煮。

Wednesday

食材：口蘑，菜心，牛排，玉米粒，鸡蛋，火龙果。

做法：黄油煎牛排，剩下的黄油和热锅继续煎口蘑。其他食材水里放盐水煮盛出（做法跟周一一样，就是食材换一下哟~）

Thursday

食材：胡萝卜，虾仁，玉米粒，秋葵，鸡蛋，番茄酱。

做法：秋葵玉米粒水煮熟。一点橄榄油，放入胡萝卜翻炒后放入虾仁，放少许盐和黑胡椒，炒熟盛出。鸡蛋摊成饼，煮熟的秋葵卷起来就OK啦～

Friday

食材：黄瓜，西红柿，胡萝卜，西兰花，鸡蛋。

做法：西兰花，鸡蛋，胡萝卜水煮。黄瓜，西红柿切片生食。

Saturday

食材：火龙果、甜橙、草莓、蓝莓、鸡蛋、豆腐、紫叶生菜、玉米、胡萝卜、小青菜、芋圆、脱脂牛奶。

做法：青菜、玉米、芋圆、白煮蛋煮熟捞出；豆腐煎一下；胡萝卜跟紫叶生菜洗干净切丝、水果切片

ps：周末可以吃好一点呢，犒劳一下自己~

Sunday

食材：干果全麦面包、鸡蛋、生菜、玉米粒、紫薯、大虾、烤鸡胸、草莓、雪梨、猕猴桃、香蕉、石榴。

做法：黄油煎下大虾，鸡胸肉烤箱烤一下；生菜洗干净切丝、紫薯、玉米粒、鸡蛋煮熟捞出；水果切片。

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