长期抽烟的人，吃什么促进排出多年烟毒，有效祛痰

全世界范围内，吸烟的人越来越多，无论老少。明知道吸烟有害健康，仍然有不少年轻人经常抽烟。殊不知其对肺部的伤害颇大，甚至可引起肺癌发生。曾有科学研究指出，人一天吸烟的数量若超过10支，其罹患肺癌的几率是非吸烟者的十倍以上。

不仅是这样，除了“最严重的肺癌”，长期吸烟的人日后可能会罹患肺气肿，肺部支气管处堆积的废物（有害物质）越来越多。如果人越发感觉自己呼吸困难，那该留意下了。

既然“烟瘾”难除，那么小编只能建议您多吃“清肺养肺”的食物来缓解病情。长期吸烟的人，多吃以下食物，肺部烟毒减少，具体有哪些？

食物一：梨/柚子/柠檬

这些水果都有清肺养肺的功用，改善呼吸系统和肺功能。梨中的配糖体及鞣酸，可祛痰止咳，预防长期吸烟导致出现咳嗽；柚子中含有的含胡萝卜素及各种矿物质，有一定祛火作用，稀释清化呼吸道分泌物，促进排痰液；柠檬中含有的有机酸、柠檬酸，不仅止咳祛痰，还有生津的作用，清理肺部，排清烟毒。

食物二：银耳

它属于滋补品，可有效祛除肺热，中医经常用银耳治疗阴虚肺燥、干咳无痰等症状。

食物三：枇杷/杏仁

肺不好的人，长期下来会出现咳嗽痰多的情况，这些痰都是毒物，枇杷和杏仁两者同可入药，成为润肺止咳的药物，“润五脏，滋心肺”。吃枇杷对人体呼吸道黏膜有保护作用，吃杏仁可止咳平喘，兼能润肠通便。

以上食物不妨多吃，同时还需规避以下类型的食物，它们不适宜长期吸烟的人食用。

不利食物：酒

喝酒过度不仅伤肝，对人体呼吸道造成的伤害是不可逆的，可能会加重肺部罹患感染的几率，常见喝酒的吸烟人士罹患肺结核疾病。

不利食物：过油腻的东西

人体痰液的组成受多种因素影响，其中油腻的食物进入人体食管、咽喉部位的时候，会诱发痰液滋生，痰越来越多人体便出现咳痰不畅的情况。

希望长期吸烟的人能通过上文陈述减少自己吸烟的频率，或者调整自己饮食架构，多吃有益肺部的食物，有肺病征兆的人，如出现剧烈咳嗽、痰多、呼吸困难乃至咳血，请及时就医！

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