过45岁后，尽量少吃四种食物，为了肺健康，再嘴馋也要忍

中医讲肺主呼吸，对人体来讲是很重要的，是支持人体生命的重要来源，因此，肺部的健康与否，是直接关系到人体健康与寿命的长短。但对于年过45岁的中年人来讲，想要更好的保护肺部健康，应懂得哪些食物是属于禁忌。

一、少吃四种食物

1、辣椒

大多人都喜欢吃一些比较辣的食物，不论春夏秋冬，都会给自己找到各种吃辣的借口。辣椒虽然是个好东西（可帮助分泌胃酸，消除体内气滞、有着开胃、祛湿散寒等作用），但若在春天吃，就会损伤肺气，损耗肺阴，甚至还会导致心肺亏损。

2、腌肉

又称为“咸肉”，它是由盐腌制而成。腌肉因为自身口感、风味比较独特，常常令人回味无穷，但却不知，腌肉中含有大量亚硝酸盐，若长时间食用会对呼吸道带来一定刺激，从而会影响肺部换气功能。

有研究显示，每个月吃14次以上腌肉的人，其最大肺活量比普通人少60秒，所以，慧子建议热爱腌肉的朋友，为了自身健康，也要忍住莫贪吃。

3、人参

很多人在生病时，除了会吃药之外，还会通过吃一些滋补食物，尤其是一些滋补能力的食物，如人参，它是深受人们喜欢的滋补食物，但很多人却不知，对于肺部不好的人来讲，吃人参不仅起不到滋补功效，反而还会对身体造成伤害。由于人参吃进后，会抑制身体祛痰，并且过度补充能量，会让身体产生燥热，不利于肺部保健。

4、酒

酒是中国文化非常重要的一部分，且在日常生活中也是必不可少的一部分。众所周知，过多喝酒会对身体造成伤害，却不知具体伤害哪些器官。其实人体摄入酒精含量过高，不仅会对肝脏和胃带来伤害，还会给呼吸道造成很大伤害，久而久之，人体肺部很容易受到感染，从而增加患肺结核几率。

二、如何保养肺部健康

1、强健肺脏

进入春季后，不要忘了运动，适当运动（如跑步、打球、跳绳等，一周坚持3-4天，每次运动40分钟左右）可增强体质，防止感冒，还可提升人体的肺活量，对于缓解慢性疾病的肺功能有不错效果，此外，需注意尽量避免运动时过多出汗。

2、按摩护肺

拳捶背可通畅胸中之气，及脊背经脉，从而预防感冒和键肺养肺。

按摩方法：端坐，挺直腰背，双手握拳，反捶背中央以及两侧，各捶打5遍捶背时先下后上，再上后下，反复捶打（注意：捶背需闭气不息，同时叩齿10次，缓慢吞咽唾液）。

3、减少有害物质吸入

平时生活中注意有害有毒物质对肺部伤害，如雾霾天出门尽量戴口罩，或不在尾气多的马路上过多逗留，家里要多通风，定期清洗空调，炒菜时打开油烟机等。天气较冷时，及时添加衣物，避免细菌或病毒感染。

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