哪些食物可以帮助肺部保持健康

哪些食物可以帮助肺部保持健康

大蒜

这种食物中的类黄酮能刺激谷胱甘肽的产生，从而有助于消除毒素和致癌物质，帮助肺部更好地运作。

生姜

生姜具有抗炎特性，可以减少体内炎症，使肺部排毒并促进从肺部去除污染物。并且还可以减少充血并改善肺循环，从而增强肺部健康。

菜花

这种十字花科蔬菜富含维生素C，叶酸，类胡萝卜素和植物化学物质，可抵抗肺部有害因素。菜花有一种叫做L-萝卜硫烷的活性化合物，它可以帮助细胞转变成抗炎基因，从而预防呼吸系统疾病。

绿茶

绿茶中富含的抗氧化剂，可以减少炎症并更好地治愈。绿茶中的抗氧化剂可作为天然的抗组胺药，减缓导致过敏症状的组胺的释放。

坚果类

坚果，例如南瓜，葵花籽，被认为是肺部的超级食品，因为它们提供大量的镁，这对哮喘患者来说是必不可少的而且非常有益的矿物质。

镁有助于呼吸道的肌肉放松并减少炎症，从而改善呼吸。

苹果

苹果含有酚类和黄酮类化合物，这些化合物可减轻呼吸道炎症。

三文鱼

鲑鱼富含ω-3脂肪酸，有助于减少肺部炎症，还可以抵抗肺部疾病患者的细菌。除了鲑鱼，您还可以吃鲭鱼，沙丁鱼和鲱鱼，它们也对肺有益。

除了保持良好的肺部健康饮食外，您还需要保持规律的运动，禁止吸烟并远离多尘的地方。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/16645.html

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