吃什么养心肺四种食物帮我们养好心肺

心脏肺部是非常重要的器官，生活中总是熬夜，待在空气不好的地方，运动量不足都会导致心肺负担严重，想要让这两个器官更加强健，注意正确饮食调节很重要，提高身体体质，抵抗疾病能力提高，下面就给大家介绍一下吃什么养心肺。

1、胡萝卜

如果缺乏运动作息不规律，心肺功能很差的人就应该多吃胡萝卜，可以把胡萝卜熬煮成汤来喝，能够让免疫力提高，还可以增强体力，让血液循环速度更快，让心脏功能提高，这样就能达到滋养身体，调理内脏，温暖身体作用。

2、西红柿

它里面含有非常多的多酚物质以及番茄素，能够增强身体免疫力，抵抗癌症，还能够把一些不需要的活性氧化物去除，让心肺功能增强，血液循环速度提高，它是红色食物，维生素以及矿物质含量丰富，热量又很低，是很健康的食材。

3、蓝莓

蓝莓是一种很好吃的水果，它里面的花青素含量丰富，能够让心肺功能更强，还能让老年痴呆症的出现几率降低，现在的蔬菜水果中花青素含量高的食物还是非常多的，像紫葡萄，紫苏，紫甘蓝，樱桃，桑葚，甜菜根，茄子，紫薯，玉米，无花果，蓝莓等就很好。

4、菜花

它是一种维生素含量丰富的蔬菜，每一天适当吃一些新鲜菜花就能满足身体大部分的维生素a需求，而且它里面的维生素c含量丰富，能够让呼吸道受感染的几率降低，是一种很好的保健蔬菜。

上面介绍的就是吃什么可以养心肺，上面这些食物就能达到好的作用，平时不要吃寒凉性食材，要做好保暖措施，避免损害肺部，适当进行运动让心肺功能增强，像跑步，游泳，快走都是很好的锻炼方式，可以让抵抗疾病能力增强。

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