中国人讲究食补，那么吃什么食物会对眼睛好呢？

眼睛可以说是人的窗户，观看外界的桥梁，保护好自己的眼睛是非常有必要的，想要拥有好的眼睛，有很多的食物对眼睛都有非常好的作用。

第一，多吃富含维生素a的食物。维生素a对人的视觉产生具有非常巨大的作用。如果人体当中的唯生素a不足，人的眼睛的黑暗适应能力就会降低，那个时候人就可能会患上夜盲症，在夜晚中一点势力都没有了。而富含维生素a丰富的食物有动物的肝脏，鱼肝油，奶制品，蛋类食品等，这些食物富含的维生素a都非常的高。而人们一般常见的富含维生素比较高的食物就是胡萝卜，胡萝卜当中富含丰富的胡萝卜素，胡萝卜素通过人体的转换可以变成为维生素a，所以多吃胡萝卜对人的眼睛是有好处的。通常来讲，维生素a一般在绿色我黄色的食物当中，例如菠菜，南瓜，青椒等。

第二，多吃含钙高的食物。人体内部的钙缺乏会造成眼睛视网膜它的能力衰弱。使人容易得上近视或者弱视。而含钙高的食物有牛奶，大豆，蘑菇，干果等一些海鲜类产品，这些食物当中的含钙量都是非常高的，鼓励人们可以多多的食用。

第三，多吃含微量元素高的食物。微量元素对人的眼部组织功能有非常大的作用。可以防治人眼睛视力效果的退化。一般来讲，含微量元素高的食物有动物的肝脏、鸡蛋，鱼，大豆，胡萝卜等，还有各种各样的食物都还有非常多的微量元素。人可以根据人体眼睛的需要来选择自己吃什么样的食物来保护自己的眼睛，补充人体当中缺失的一些物质。总地来说，还是要选择适合自己的食物来保护自己的眼睛，使自己的眼睛更加的明亮，希望每个人都有一双好眼睛。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/15797.html

标签组：[胡萝卜] [维生素a] [维生素a缺乏]