早上是养肝的黄金期，多吃什么食物更好呢？

要想更好的养肝，其实最佳的时间是在凌晨，从中医子午流注图上可以看出凌晨1:00-3:00之间是肝脏排毒的时间，但是要想肝脏更好，还要做到一点就是晚上23:00-1:00之间也要进入深度睡眠才可以，有句话叫“肝胆相照”，所以要想养肝，胆也要保养好，尤其是是睡眠，其次才是饮食，所以养肝的黄金时期应该是在晚上的23:00-3:00之间，做好睡眠工作，就能够很好的养肝。

当然早餐也很重要，因为早餐如果不吃， 会影响胆的健康，会增加胆结石的风险，而胆和肝脏的健康本身相互之间就是有联系的，所以早上吃早餐非常重要。那么对于早上吃什么，其实只要正常的膳食，都不会给肝脏带来影响，只要不乱吃东西就可以，比如早上起床就开始饮酒，比如吃一些放得比较久的变质的食物，以及不要早上起床就开始服用各种保健品，就正常的饮食，就不会对身体造成什么不良的影响。

那么早餐吃什么最有助于肝脏健康，首先一定要清淡比如清炒的小青菜，加上一个鸡蛋，一碗粥或者一碗饭，再加上一些肉类，这些食物营养丰富，让人能量满满，却又不会增加身体的代谢负担，也不会因为能量过多，增加脂肪肝的风险，并且要注意烹饪要清淡，少吃刺激性的食物，少吃寒凉的食物，食物种类越多样越好。

饮食上早餐当然越丰富越好，但是一天下来的饮食要注意包含以下中国居民膳食指南中包含的食物，种类越多越好，但是要控制总能量的摄入。

除了吃上述这些东西之外还需要补充丰富的维生素c，所以要来几片儿新鲜的水果，比如现在应季的苹果，或者是梨或者是桃，这样吃早餐既营养，而且又简单方便

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